Esercizi occhio ottici

I vostri occhi possono trarre beneficio da esercizi di ottica allo stesso modo che il vostro corpo trae beneficio da un regolare esercizio fisico . Gli occhi sono spesso dati per scontati , anche se lo fanno così tanto . L'esposizione prolungata a schermi di computer e televisori in grado di creare tensione sui muscoli ottica . Quando eseguito regolarmente , esercizi di ottiche aggiornare non solo gli occhi , ma può anche migliorare la vista . Lampeggiante

Questo esercizio potrebbe sembrare poco importante dato che lampeggia è qualcosa che si fa involontariamente , ma è anche considerato un esercizio importante tenere gli occhi freschi e in grado di concentrarsi per periodi di tempo più lunghi. Si tratta di un esercizio particolarmente importante per coloro che lavorano per lunghe ore davanti a un computer o passare ore a guardare la TV . Queste persone tendono a lampeggiare meno del normale , perché sono impegnati concentrandosi su oggetti sul screen.Take una pausa periodicamente e lampeggiano gli occhi , tenendoli chiusi per cinque a 10 secondi prima dell'apertura . Ripetete l'esercizio per 3-5 minuti durante il giorno .
Palming

Palming è un esercizio che aiuta ad alleviare lo stress e rilassare i tuoi occhi . Questo è un altro buon esercizio per coloro che lavorano con i computer per vivere a prevenire gli strain.Star prendendo un paio di respiri profondi per rilassarsi . Piegarsi in avanti sulla tua scrivania con i gomiti sulla superficie . Coppa le mani sugli occhi senza applicare troppa pressione . Dovreste essere in grado a lampeggiare senza alcun problema .

Figura Otto

Chiudete gli occhi e l'immagine di un gigantesco numero otto è di fronte a voi . Girare otto su un fianco , e cominciare rintracciare il numero lentamente con i vostri occhi . Iniziate tracciando in una direzione , e quindi passare e iniziare a tracciare il contrario . Concentrato su questo esercizio per circa 2-3 minuti alla volta .
Vicino e Lontano messa a fuoco

L'esercizio vicino e lontano concentrandosi aiuta a rafforzare i muscoli degli occhi e può anche migliorare visione se fatto consistently.Get in una posizione di seduta comoda e tenere il pollice fuori circa 10 centimetri di distanza dal viso . Concentrarsi su di esso per un paio di secondi , e quindi concentrarsi su qualche altro oggetto da 10 a 20 metri di fronte a voi . Respirate profondamente e passare avanti e indietro tra i due oggetti per 2-3 minuti. Ripetete questo esercizio per tutto il giorno per tre minuti alla volta .
Zoom

Lo zoom ottico è un altro esercizio pratica si può fare ogni giorno per rafforzare i vostri occhi . E ' simile al vicino e lontano messa a fuoco. Inizia seduto in una posizione comoda . Tenere il pollice in su e tenere il braccio fuori di fronte al tuo volto . Concentratevi sul vostro pollice, mentre il braccio è fuori dritto . Ora portare il pollice finché è a circa tre centimetri dal viso , continuando a mettere a fuoco tutto il tempo . Tirare lentamente il pollice lontano dal tuo viso, come si raddrizzare il braccio di nuovo . Ripetete questo esercizio per circa tre minuti durante il giorno .