Come abbassare la pressione degli occhi naturalmente

pressione oculare alta , noto anche come ipertensione oculare , è una condizione comune nelle persone oltre 40 in cui drena fluido troppo lentamente dall'occhio . Se non curata , l'alta pressione oculare può portare a glaucoma . Il glaucoma provoca danni permanenti al nervo ottico e limita la visione periferica . Visita il tuo oculista almeno ogni due anni per avere la pressione oculare testato . Se si sono diagnosticati con alta pressione oculare , diversi cambiamenti nello stile di vita possono alleviare questa condizione prima visione è influenzata . Istruzioni
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aumentare l'assunzione di liquidi sano . Sorseggiare 8 a 10 bicchieri di liquidi sani frequentemente durante il giorno per rimanere sufficientemente idratato . Evitare zuccherati , bevande contenenti caffeina , gassate e alcolici per evitare la disidratazione . Il consumo di grandi quantità di liquidi in breve tempo aumenterà anche la pressione oculare .
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Include un vivace 20 minuti a piedi , nuotare o andare in bicicletta nella vostra routine quotidiana . Secondo Wilmer Eye Institute della Johns Hopkins University , regolare esercizio aerobico contribuirà a ridurre la pressione oculare fino al 25 per cento nel corso del tempo , così come il flusso di sangue al nervo ottico e della retina . Alcune attività aerobiche ad alto impatto come la corsa , tuttavia , sono noti per aumentare la pressione oculare .
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Esercitate i vostri occhi . Ore a fissare il set schermo del computer o la televisione non è favorevole per la salute degli occhi . Limitare il tempo davanti a ciascuno di dare ai vostri occhi un po ' di riposo . Periodicamente chiudere gli occhi o girare in cerchio per ripristinare l'energia e migliorare la circolazione del sangue agli occhi . Questo aiuterà a drenare i liquidi in eccesso , tossine e la congestione .
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Gestire i livelli di stress . Lo stress è in grado di aumentare la pressione oculare da fino a 10 mm. Attività di riduzione dello stress come il tai chi , yoga , tecniche di visualizzazione e meditazione sono buoni esempi di esercizi di riduzione dello stress che possono avere un impatto positivo sulla pressione oculare.
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Mangiare una dieta equilibrata ricca di fresco ortaggi e frutta . Secondo il Natural Eye Care Encyclopedia , vitamina C e Ginkgo biloba abbassare la pressione oculare di ben 5-7 mm x riducendo l'infiammazione , riducendo la produzione di liquidi e aumentare la circolazione del sangue agli occhi . Il Glaucoma Research Foundation , tuttavia , ha stabilito che gli studi fatti finora non sono sufficientemente adeguati a sostegno di queste affermazioni . Integratori come le vitamine C ed E , acidi grassi Omega-3 e beta-carotene fanno aiutano a proteggere il vostro nervo ottico da eventuali danni . Evitare cibi con dolcificanti artificiali , MSG , cereali , oli vegetali polinsaturi e zucchero raffinato .