Sindrome Metabolica Cure

La sindrome metabolica è una serie di malattie cardiache fattori di rischio che aumentano le probabilità di malattie cardiache , ictus e diabete . Questa condizione è stata definita anche come sindrome X o sindrome da insulino-resistenti . Secondo la Cleveland Clinic , da un sondaggio sanitario nazionale , più di un americano su cinque ha la sindrome metabolica . Ci sono più del 40 per cento delle persone nei loro 60 e 70 che sono affetti da sindrome metabolica . Diagnosi

Se hai più di tre dei seguenti sintomi si ha la sindrome metabolica . Alcuni di questi sintomi sono la pressione alta , colesterolo alto , glicemia alta , e trigliceridi alti . Gli uomini con girovita oltre i 40 pollici e donne la cui vita è oltre 35 pollici è un'altra indicazione . Non esiste una cura specifica per la sindrome metabolica , ma con i cambiamenti nello stile di vita , perdita di peso e la dieta molti di questi sintomi possono essere trattati con successo secondo l'American Diabetic Association .
Weight Management

Mantenere il proprio peso a un livello costante e sano è una delle cose più importanti che potete fare per evitare la sindrome metabolica . Anche moderata perdita di peso nel range del 5 per cento al 10 per cento del peso corporeo può aiutare a ripristinare la capacità del corpo di regolare l'insulina in base alla Cleveland Clinic .
Esercizio

Camminare 30 minuti ogni giorno e si può abbassare la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di sviluppare il diabete come è indicato sul sito web Cleveland Clinic . Se ti senti testa molto ambizioso per la palestra dove c'è un sacco di materiale da scegliere , e in generale una serie di lezioni di aerobica . Se si preferisce avere il vostro allenamento a casa utilizzare un video di esercizio , o comprare un tapis roulant e pesi liberi .
Dieta

mangiare una dieta sana che è ricca di frutta e verdure . Selezionare cereali integrali per pane, pasta e cereali . Utilizzare l' grani quinoa , orzo e miglio per la varietà . Legumi come lenticchie, piselli e fagioli fanno grandi zuppe , e sono molto nutrienti quando si aggiungono le verdure . Ridurre il consumo di carne rossa e pollame . Selezionare grassi sani come semi di lino , d'oliva e olio di canola e noci prime di ogni genere sono ricchi di vitamine . Tutti questi suggerimenti sono raccomandati da Cleveland Clinic per eliminare i molti sintomi della sindrome metabolica .