Esercizi occhio per persone con cataratta

La cataratta è una opacità del cristallino dell'occhio , che si trova dietro l'iride e la pupilla , l'area colorata del bulbo oculare . La lente dell'occhio regola messa a fuoco e permette alla luce di passare attraverso , consentendoci in tal modo di vedere . Tuttavia, come l'età , le proteine ​​che compongono la lente a volte gruppo o ciuffo insieme , causando un progressivo appannamento degli occhi . Oltre a una dieta ricca di antiossidanti e la diminuzione assunzione di sale , esercizio fisico può aiutare a prevenire tali modifiche nella lente . Messa a fuoco dell'obiettivo

esercizi che incoraggiano l'occhio a fuoco può essere utile nella prevenzione e nel trattamento casi lievi di cataratta . Un tale esercizio è comunemente chiamato tromboning . In questo esercizio , si tiene un oggetto a distanza di braccio . Inspirate e spostare l'oggetto più vicino al tuo viso fino a toccare la punta del naso . Mentre espirate, estendere l'oggetto da distanza di un braccio di nuovo , sempre tenendo gli occhi concentrati sull'oggetto. Questo esercizio e altri simili aiuterà esercitare i muscoli degli occhi e lenti .

Yoga Esercizi occhio

Yoga è progettato per fornire la salute e il benessere per tutto il corpo , mente e spirito . Molte tecniche di yoga e gli esercizi sottolineano la riduzione dello stress , che può influenzare la vista , soprattutto quando molti di noi seduti a fissare uno schermo di computer tutto il giorno . Quando facciamo un passo di distanza e cercare di concentrarsi su un oggetto distante, la nostra messa a fuoco può essere spento . Prova questo esercizio per aiutare a fuoco : Focus su un oggetto distante in una stanza per pochi secondi , e poi guardare ad un punto sul pavimento di fronte a voi . Successivamente, rotolare i bulbi oculari verso l'alto , tenere premuto , poi rotolare verso il basso e tenere. Ora guardate a sinistra e poi a destra , concentrandosi su diversi oggetti a livello degli occhi su entrambi i lati di voi . Ripetere questa procedura quattro volte , rimanendo rilassato e respirare profondamente per tutto .
Alterare Vision

Alterare il fuoco della vostra visione mantiene i muscoli oculari forte e tonica , e aiuta la lente di adeguarsi rapidamente alla distanza tra oggetti vicini e lontani . Inizia questo esercizio tenendo una matita alla fine del vostro naso . Senza sollevare , spostare lontano dal tuo naso , tenendolo in un punto dove si può vedere senza visione offuscata . Ora alzare gli occhi e trovare un punto lontano che si può vedere chiaramente , senza alcuna sfocatura . Ora spostare l'attenzione torna alla matita. Ripetere questo avanti e indietro spostare almeno tre volte . Terminare lampeggiante fermezza più volte , poi spremere gli occhi chiusi ermeticamente per alcuni secondi , poi aperto e rilassarsi . Questo esercizio vi aiuterà a mantenere la lente attiva e in movimento , che possono anche aiutare a prevenire le proteine ​​dal aggregazione nella lente , causando la visione nuvoloso .