Come fare il vostro Oftalmologia Better

Potreste scoprire che, come l'età , la vista si indebolisce. Si può diventare più vulnerabili a malattie come la cataratta , degenerazione maculare e il glaucoma . Se siete a rischio di una di queste malattie oculari , adottare misure per prevenirli. Ci sono un certo numero di metodi semplici ma efficaci che possono proteggere e migliorare la vista . Cose che ti serviranno
vitamina C
Spremuta di carota
Spinaci
Collard greens
Cioccolato
Mirtillo
Omega-3 pesci grassi
Occhiali da sole
a tesa larga cappello
Eye esercizi

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1

mantenere la pressione sanguigna verso il basso . Elevata pressione sanguigna può danneggiare i vasi sanguigni , che può essere un fattore in cecità . Tagliare salato , fritto , zuccherati, grassi e alimenti trasformati . L'esercizio fisico aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna all'interno di una gamma sana .
2

ottenere almeno 150 mg di vitamina C al giorno . Un'integrazione con vitamina C può aiutare ad evitare il cataratta. Di solito è possibile ottenere abbastanza vitamina C da un multivitaminico .
3

Bere un 8 once bicchiere di succo di carota fresca 2-3 volte al giorno . Il succo contiene beta - carotene , noto per aiutare la salute degli occhi . Se non si dispone di una centrifuga a casa , trova il succo di carota nei negozi di alimenti naturali.
4

Mangia gli spinaci . L'aggiunta di questa foglia veggie verde alla vostra dieta può essere molto utile per migliorare la vostra visione , perché contiene luteina , un antiossidante importante . Si può mangiare spinaci crudi come parte di una insalata o cuocere al vapore .
5

Chow giù su alcuni cavolo . Per le persone che non amano il sapore di spinaci , cavoli possono essere un sostituto accettabile; esse contengono anche il composto luteina - protezione degli occhi. Intensificare la loro efficacia con l'aggiunta di un po 'di cipolla rossa tritata ai verdi . La cipolla contiene quercetina antiossidante e aiuta anche a proteggere gli occhi .
6

Godetevi un po ' di cioccolato. Deve essere il giusto tipo di cioccolato , però. Cioccolato fondente ha flavonoidi che contribuiscono a mantenere i vasi dei tuoi occhi in buone condizioni . Idealmente , scegliere il cioccolato senza zucchero con un 60-70 per cento il contenuto di cacao .
7

mantenere gli occhi sani con supplementi di mirtillo . Mirtillo proviene da un arbusto comune ad alcune parti del Nord Europa e contiene antocianosidi , che aiutano a rimuovere le tossine dalla retina . Evitare di mirtillo, tuttavia, se sta assumendo anticoagulanti , aspirina o farmaci anti-diabetici .
8

Includi omega -3 pesci grassi alla vostra dieta . Mangiare solo due porzioni alla settimana di tonno , sardine , salmone o sgombro può aiutare a mantenere gli occhi sani . Se non ti piace il sapore del pesce , è possibile acquistare integratori di acidi grassi Omega-3 nei negozi di alimenti naturali.
9

Evitare di sottoporre i vostri occhi alla luce del sole troppo . Ogni volta che si va fuori durante il giorno , indossare occhiali da sole e un cappello a tesa larga .
10

fare esercizi occhio rafforzamento . Questi possono mantenere o migliorare la vista e dovrebbe essere fatto regolarmente . Potete trovare esempi gratuiti di semplici esercizi occhio da siti web che visitano come http://health.learninginfo.org/eye-strengthening-exercises.htm .