Esercizi per Strain Computer Eye

Più della metà di tutti gli utenti regolari di computer soffrono di problemi con i loro occhi . Lo stress occhio informatica può provocare irritazione agli occhi , secchezza degli occhi , da moderati a forti mal di testa e visione offuscata . Si può anche portare ad affaticamento del corpo e l'efficienza abbassato sul luogo di lavoro . Mentre le misure come la correzione di posture e condizioni workstation possono contribuire ad alleviare i sintomi di affaticamento degli occhi , esercizi possono anche aiutare. Palming Esercizio

Inserite i palmi delle mani e strofinare uno contro l'altro per circa 15 secondi o mezzo minuto fino a sentire un certo calore . Poi chiudete gli occhi, coppa i palmi delle mani e metterli sopra i vostri occhi . Assicurarsi che le dita delle mani si sovrappongono l'un l'altro e di riposo dolcemente nel bel mezzo della fronte , senza alcuna pressione applicata al vostro viso. Si consiglia di non toccare gli occhi con i palmi delle mani . Mantenere questa posizione per un minuto o due . Come si diventa sempre più rilassato , si vedrà il buio crescere più scuro con gli occhi chiusi . Si può riposare le braccia sul tavolo, se ci si stanca . Questo esercizio occhio di relax vi aiuterà a riportare sana energia positiva di meditazione ai vostri occhi tesi .
Near -Far fuoco Esercizio

Tenere il pollice a mezzo metro di distanza da il naso , rendere i vostri occhi si concentrano sul pollice . Respirate profondamente e far uscire il respiro gradualmente. Subito dopo , rendere i vostri occhi si concentrano su un qualsiasi oggetto posto alla distanza di circa 10 metri . Ora, respirare profondamente di nuovo e far uscire il respiro gradualmente. Ripetere questo passaggio vicino-lontano fuoco non meno di 15 volte . Questo esercizio vi aiuterà ad alleviare la rigidità nei tuoi occhi e renderli più flessibili .
Scanning Esercizio

stare seduto o ad una estremità di una stanza. Scansione intorno ai bordi degli oggetti , come le TV, frigorifero , porte, finestre o luci . Respirare normalmente come si avvia la scansione dalla fine più vicino a voi da una parte , fare un giro completo e terminare con gli oggetti più vicini a voi sul lato opposto . Continuare questa scansione per non meno di un paio di minuti . Questo esercizio vi aiuterà movimento lucida degli occhi e alleviare lo stress oculare computer.
Altro Eye Esercizi

Tenere la testa ancora , pur mantenendo il collo e la schiena in una posizione diritta . Provate a guardare in alto verso l'alto che puoi e poi guardare verso il basso. Eseguire questo movimento almeno 10 volte . Un altro esercizio è possibile eseguire per alleviare l'affaticamento degli occhi del computer è quello di aprire gli occhi la più ampia si può , poi guardare più lontano alla destra , come è possibile , seguita subito dopo con il lato sinistro . Fare questo esercizio per non meno di 10 volte. Si potrebbe anche girare gli occhi in senso orario e antiorario , 10 volte ciascuna , facendo ampi cerchi con i vostri occhi . Ricordarsi di chiudere gli occhi e rilassarsi per mezzo minuto tra ogni esercizio occhio .