Salute e malattia
Secondo oculista William H. Bates , sviluppatore del famoso Metodo Bates per il miglioramento della vista , problemi di visione derivano dalla fatica mentale degli occhi e dei muscoli cronicamente tesi che distorcono e modificano la forma sferica naturale dell'occhio . Questi muscoli sono i muscoli estrinseci dell'occhio e di controllo messa a fuoco e il movimento degli occhi . Rilassando l'occhio e imparare a fuoco correttamente , la vista può essere ripristinata ed i muscoli riqualificato . Buona vista , secondo Bates , è uno stato di rilassamento di mente e corpo . Computer Vision Syndrome
Oculisti concordano sul fatto che molte condizioni della vista sono aggravate da un uso prolungato del computer e il tempo trascorso in ambienti chiusi davanti alle televisione e video giochi . Si stima che il 75 per cento di coloro che lavorano su computer soffrono di sindrome di computer vision ( CVS ) , che colpisce generalmente quelli con più di 40 . Imparare a rilassarsi regolarmente l'occhio in tra i compiti informatici aiuterà a ridurre l'affaticamento degli occhi e migliorare la disabilità visiva dovuta per gli occhi stanchi. Se si soffre di stanchezza , mal d'occhi , offuscamento occasionale, gli occhi rossi e gonfi , lenti a contatto disagio , sensibilità all'abbagliamento e lacrimazione eccessiva , si può essere affetti da CVS .
Esercizi per Relax
Se si ha accesso a una finestra dell'ufficio con vista, questo esercizio può alleviare periodicamente l'affaticamento degli occhi durante il giorno e tenere gli occhi rilassato e riposato . Scegli un oggetto lontano fuori dalla finestra di concentrarsi su , preferibilmente quella che si può vedere senza alcuna distorsione dell'oggetto . Studio per 10 a 15 secondi , poi lentamente riorientare gli occhi su un vicino oggetto a portata di mano . Ripetere 3-5 volte un minimo di una volta ogni ora .
Palming è un'altra tecnica di rilassamento che è utile per alleviare l'affaticamento degli occhi . Con gli occhi chiusi , posizionare un palmo sopra ogni palpebra in modo che nessun luce entra . Il fondo dei tuoi palmi delle mani deve poggiare su ogni zigomo . Respirate profondamente in questa posizione per 3-5 minuti.
Stimolare i condotti lacrimali è anche rilassante per gli occhi stanchi , e si può ottenere questo risultato premendo delicatamente gli occhi chiusi per 3-5 secondi, poi riaprirle . Ripetere cinque volte più spesso se necessario. Lampeggiante rapidamente l'occhio per alcuni secondi aiuta anche ad alleviare la tensione muscolare dell'occhio .
Esercizi per rafforzare
Questo esercizio aiuta a rafforzare il diaframma e può essere fatto in la sera davanti a una lampada luminosa . Spegnere tutte le altre luci nella stanza e sedersi comodamente davanti alla lampada con gli occhi chiusi . Accendere la lampada e si spegne in tempo per il tuo respiro lento e rilassato . Un altro ottimo esercizio durante il giorno è di guardare verso il sole con gli occhi chiusi per cinque a 10 minuti.
Questo aiuta a stimolare il flusso di nutrienti all'interno dell'occhio e migliora la coordinazione vista. Tenere una matita o un altro piccolo oggetto a condizioni di mercato; onda avanti e indietro lentamente in una figura otto seguendo da vicino con i vostri occhi . Seguire l'oggetto per 10 a 15 secondi ogni volta , ripetendo per tre volte .
Un altro esercizio per migliorare la coordinazione occhio è quello di tenere un oggetto a condizioni di mercato e concentrarsi su di esso , si muove lentamente nel toccare la punta di il naso . Inspirare lentamente mentre si mettono l'oggetto verso il viso , poi espirate mentre vi spostate indietro di nuovo fuori . Eseguire questo esercizio 3-5 volte più volte durante il giorno .