Cura degli occhi Esercizi

L'occhio contiene molti piccoli muscoli , e come il resto del corpo , funzionano meglio quando sono esercitate. Mentre esercizi occhio non può risolvere tutti i problemi di visione , il lavoro costante contribuirà a preservare una buona visione e , in alcuni casi , migliorare. Il 20 Regola

Per ogni 20 minuti di guardare uno schermo di computer o la televisione , concentrarsi su un punto a 20 metri di distanza per 20 secondi .
Fuoco

Tenere il dito o una matita davanti al tuo viso abbastanza vicino che si può ancora concentrarsi su di esso . Alternate la vostra attenzione tra l'oggetto e un altro oggetto a 10 metri di distanza . Fate questo almeno cinque minuti al giorno .
Stretch

Ogni poche ore , guardare in alto e in basso , per quanto possibile . Seguire questa ruotando gli occhi in un ampio cerchio in entrambe le direzioni .
Inseguimento

che copre un occhio , estendere l'altro braccio e spostarla verso l'alto , poi verso l'esterno in un quarto di cerchio arco prima di tornare al punto di partenza. Concentrarsi sulla miniatura e seguire il suo percorso si muove solo il bulbo oculare . Fate questo 4-6 volte per ogni occhio .
Relax

Dopo ogni esercizio , chiudere gli occhi ermeticamente per diversi secondi prima di aprire normalmente. Questo rilassare i muscoli .