Esercizi Eye

Occhio esercizi possono aiutare un individuo a diventare più produttivi , ottenere una migliore acuità visiva , e può essere veloce e facile da fare . Questi esercizi vanno da crescenti livelli di comfort oculari per aumentare il coordinamento dei muscoli oculari . Ci sono una varietà di programmi di esercizio oculari disponibili , tuttavia , che uno deve essere a conoscenza. Vantaggi

patologie oculari che possono trarre beneficio da esercizi di occhio , molti benefici sono stati ricevuti . Questi includono diminuzione dei livelli di affaticamento degli occhi , dei muscoli oculari rafforzati e un maggiore senso di benessere. Soggetti beneficiari potranno anche sperimentare meno mal di testa (tra cui emicrania ) , meno tensione oculare, un livello di frustrazione è diminuito , il miglioramento del funzionamento mentale , aumento della coordinazione muscolare e aumento di rilassamento . Gli individui possono anche beneficiare di avere meno difficoltà a concentrarsi sugli oggetti e materiali di lettura. Gli atleti professionisti possono trarre vantaggio avendo maggiore reattività a digiunare oggetti in movimento e maggiore sensibilità alla visione periferica .

Tipi

lampeggianti e sbadigli aumenteranno sia la produzione lacrimale e la lubrificazione . Come la luce naturale aiuta . Palming è un esercizio che coinvolge una persona che siede con entrambi i gomiti sul tavolo , si sporge in avanti , chiude gli occhi, le tazze mani sugli occhi e massaggi delicatamente per 15 secondi. I movimenti oculari coinvolgono chiudere gli occhi e li rotolare lentamente per tre sequenze . Cambiamento di messa a fuoco coinvolge tenendo un dito a pochi centimetri di distanza dagli occhi , concentrarsi su di esso , spostare lentamente il dito lontano mentre ci si concentra su un oggetto a distanza . Portare il dito avanti e concentrarsi su un oggetto distante . Ripeti .
Ergonomia

ergonomia è un campo noto per fornire sollievo in una varietà di modi saggi di salute . La persona seduta davanti a un computer tutto il giorno può utilizzare ergonomia per aiutarli a svolgere meglio il loro lavoro , aumentare la produttività e diminuire sia sforzo visivo e fisico . Diminuzione del computer luminosità dello schermo, avendo il monitor ( o schermo) all'interno di una comoda distanza , i caratteri dello schermo più grandi e pause regolari lontano da schermi di computer tutti ergonomicamente aiutare gli occhi e sono una forma di esercizio .

Considerazioni

e ' importante sapere che gli esercizi oculari sono stati trovati positivi con alterazioni della visione , quali insufficienza di convergenza e strabismo . Insufficienza di convergenza comporta l'impossibilità di occhi per girare uno verso l'altro (come nella visione offuscata , visione doppia o l'affaticamento degli occhi prolungata ) . Lo strabismo è quando gli occhi non sono allineati a lavorare insieme in quanto i muscoli oculari non sono coordinati . Non solo questo può impedire la percezione binoculare , può tradursi in mancanza di percezione della profondità .
Attenzione

Come per qualsiasi programma di esercizi , consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizi occhio . Ciò ridurrà le probabilità di superattività o ferire gli occhi . Esercizio occhio impropriamente fatto può causare danni permanenti . Diffidare di eventuali indicazioni sulla salute che dichiarano che specifici programmi di cura degli occhi disponibili per la vendita in grado di eliminare indossa occhiali da vista . Secondo l' American Academy of Ophthalmology , vi è scoperto che gli occhi danneggiati a causa di malattie come il glaucoma , la retinopatia diabetica e la degenerazione maculare senile sono migliorati con esercizi occhio nessuna prova .