Come fare Yoga per gli occhi per ridurre l'affaticamento degli occhi e migliorare la vista

Nell'era dei computer , affaticamento degli occhi sta diventando sempre più comune. L'esecuzione di alcuni esercizi di yoga per con i vostri occhi in grado di ridurre l'affaticamento della vista e spesso può migliorare la vostra visione pure. Istruzioni
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affaticamento degli occhi causato è causato da uso costante degli occhi per un compito ripetitivo , come a fissare il monitor del computer , per ore e ore . L'affaticamento degli occhi può causare mal di testa, problemi alla vista , emicranie , affaticamento degli occhi , e dolore oculare . Proprio come lo yoga può aiutare il tono , rilassarsi, e rafforzare i muscoli del corpo , esercizi occhio può aiutare il tono , rafforzare e rilassare i muscoli degli occhi . Rafforzare questi muscoli può anche portare ad una migliore vista dell'occhio . Ecco alcuni esercizi che potete fare per ridurre l'affaticamento . Seduti comodamente e respirare normalmente , tutti questi esercizi devono essere eseguiti muovendo solo gli occhi . Testa e collo rimangono .
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Guardate fino al soffitto ( o più in alto si può comodamente ) . Mantenere la posizione per un conteggio di cinque secondi. Guardate in basso , per quanto è possibile, e tenere premuto per cinque secondi . Fate questo per un totale di cinque volte . Blink più volte per riposare gli occhi .
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Guardate a sinistra , per quanto è possibile, e tenere premuto per cinque secondi . Ripetere sul lato destro . Blink più volte per riposare i muscoli oculari .
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Guardate in alto e verso destra , in diagonale , e tenere premuto per cinque secondi . Ora guardate in basso a sinistra , in diagonale , e tenere premuto per cinque secondi . Blink un paio di volte , poi invertire il movimento , guardando verso l'angolo in alto a sinistra , poi in basso a destra . Blink più volte , per ridurre l' affaticamento degli occhi .
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Dopo 5 o 6 giorni di svolgimento dei primi tre esercizi di occhio , si può passare per includere i seguenti esercizi nella vostra routine di yoga occhio . Da qui in avanti , sarete eseguendo tutti e sette ogni giorno .
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Lentamente rotolare i vostri occhi in un cerchio in senso orario . Inizia guardando verso il basso , girando lentamente verso sinistra , verso l'alto , poi in basso a destra . Reverse , e fare lo stesso ampio cerchio in senso antiorario . Fare cinque volte ogni modo. Blink per alleviare la tensione oculare si potrebbe sentire .
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Tenere il dito davanti alla tua faccia , il più vicino si può ottenere con essendo a fuoco. Concentratevi sul vostro dito , quindi concentrarsi subito su qualcosa di molto più lontano . Alternative: questo vicino - e -far fuoco per un minuto , commutando il fuoco ogni tre secondi . Spremere gli occhi chiusi ermeticamente per rilassarsi loro , poi lampeggia diverse volte.
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Per rilassarsi profondamente gli occhi dopo tutti quegli esercizi occhi , li chiuse molto strettamente , sentendo il contratto muscoli oculari . Questo è molto utile per affaticamento degli occhi causato lavorando a un monitor di computer . Rilascio , e ripetere .
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strofinare i palmi delle mani in fretta , creando calore . Coppa le mani sugli occhi . Per bloccare tutta la luce , sovrapporre le dita della mano destra sopra le dita della mano sinistra , sulla fronte . Non solo questo è rilassante , ma aiuta a portare il corretto flusso di sangue agli occhi .