Come ridurre l'affaticamento degli occhi

Alcuni esperti stimano che 70-100.000.000 americani usano i computer. Di questi , circa il 30 per cento si lamentano di affaticamento degli occhi , visione offuscata o altri disturbi degli occhi legate . Opthamalogists progressivi riconoscono che mentre le lenti correttive sono importanti , prendendo pause regolari , facendo esercizi occhio specifici , la creazione di una postazione di lavoro ergonomica e nutrizione tutto può ridurre l'affaticamento degli occhi . Se si dispone di glaucoma , cataratta o la degenerazione maculare , consultare il opthamalogist prima . Al volgere del secolo , William H. Bates , MD (1865 - 1930) , un oculista , ha pubblicato Il Metodo Bates per una migliore vista senza occhiali . La tecnica palming ha descritto è stato utilizzato prima e dopo il suo libro è stato pubblicato . In precedenza , Aldous Huxley , nel l'arte di vedere , descrive come è andato da essere legalmente cieco a migliorare la sua vista da occhio esercizi . Ecco alcuni modi pratici per ridurre l'affaticamento degli occhi , soprattutto in un ambiente di ufficio . Cose che ti serviranno
10 - di lunghezza 15 metri di corda o stringa spessa
14 piccole e più grandi dimensioni di legno , vetro o plastica perline con fori nel centro di perline

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Mantenere regolari esami fisici e degli occhi annuali come misura preventiva . Se si dispone di glaucoma , cataratta , degenerazione maculare , gli esami annuali sono importanti . Se siete così miope che si rischia il distacco della retina di una grave affaticamento della vista , chiedete al vostro oculista quali sintomi di guardare fuori per . Un comune è a notare se appare una tenda nera è in calo e la vostra visione improvvisamente è tagliato fuori da esso . Se si contatta il tuo oculista o andare al pronto soccorso subito , il nervo ottico può normalmente essere riattaccata .
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Stabilire una postazione di lavoro ergonomica . Assicurarsi che il computer dispone di un LCD (liquid crystal display ), schermo piuttosto che il CRT vecchio ( tubo catodico ) che può creare più abbagliamento e contribuire ad una maggiore affaticamento della vista . Idealmente , i piedi sono piatti sul pavimento e lo schermo del computer è di circa 15 a 20 gradi più bassa rispetto alla linea di vista . Lo schermo dovrebbe essere di circa 20 centimetri di distanza dagli occhi .
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Modificare le impostazioni dello schermo del computer per ridurre l'affaticamento degli occhi . Impostare la frequenza di aggiornamento di almeno 75 Hertz e la risoluzione a 0,28 mm o più piccoli . Provate a lavorare su un computer con uno schermo con una lunghezza diagonale di almeno 19 pollici. Illuminare correttamente la vostra officina . L'affaticamento degli occhi si può verificare se si lavora in uno spazio dim . Illuminare la stanza in modo che è circa tre volte più luminoso lo schermo è . Evitare che splende una lampada da scrivania direttamente sullo schermo in quanto creerà troppo riflesso .
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muovere gli occhi . Blink più frequentemente , come si lavora davanti al computer . Praticare il gioco di " guardare vicino , guardare lontano " più volte al giorno . Distogliere lo sguardo dallo schermo per una libreria o la parete di fondo nel vostro ufficio , o meglio ancora , stand di allungare come lo sguardo attraverso una finestra al punto più lontano si può fare fuori. Lavorare i muscoli oculari estrinseci muovendo gli occhi vicini e lontani come pause durante il giorno non tenerli fissi .
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Practice " colore giorno " scegliendo un colore luminoso al giorno e prendendo nota speciale di come si vede per tutta la giornata . Per un progetto di casa , creare una stringa Brock infilando diverse perle a maggiori dimensioni piccole a colori vivaci lungo la lunghezza di un 10 - a lunghezza 12 piedi di stringa . Legare la corda all'interno della vostra casa o in ufficio dove si può facilmente vedere da seduti sul vostro divano o in poltrona al lavoro . Glance presso la stringa Brock più volte al giorno , permettendo ai vostri occhi per spostarsi da una stringa dai colori vivaci per il prossimo. Non sforzare gli occhi .
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Usa palming per rilassare gli occhi . Seduti comodamente su una sedia , strofinare i palmi delle mani per creare calore nelle vostre mani . Leggermente tazza vostri occhi con i palmi delle mani , non toccare le palpebre o gli occhi a tutti. Rimanere per diversi minuti . Riposare per qualche minuto di più , gli occhi chiusi . Palming è discusso in entrambi Dr. Bates ' e libri di Huxley .
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Pratica buona alimentazione consultando un nutrizionista o dietista per specifiche linee guida . Si può consigliare l'assunzione di vitamine A, C , E , selenio e zinco in quanto questi sono tutti gli antiossidanti che proteggono tutte le cellule . La luteina , trovato nei pomodori , sono stati studiati per il loro supporto protettivo occhio . Ci sono le vitamine commerciali progettati per la salute degli occhi . Consultare un medico per un consiglio .