Come posizionare il monitor per evitare di affaticare la vista?

Per evitare l'affaticamento degli occhi, posizionare il monitor come segue:

1. Centra il monitor di fronte a te. I tuoi occhi dovrebbero essere all'altezza della parte superiore dello schermo.

2. Posizionare il monitor a una distanza di un braccio dagli occhi. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di tensione al collo e alle spalle.

3. Inclinare leggermente il monitor lontano da te. Ciò contribuirà a ridurre l'abbagliamento causato dall'illuminazione ambientale.

4. Regola la luminosità e il contrasto del monitor a un livello confortevole. La luminosità dovrebbe essere sufficientemente bassa in modo che lo schermo non sia troppo luminoso, ma abbastanza alta da poter vedere facilmente il testo e le immagini. Il contrasto dovrebbe essere sufficientemente elevato in modo che il testo e le immagini siano chiari, ma non così elevato da rendere i bianchi troppo luminosi o i neri troppo scuri.

5. Fai delle pause durante il giorno. Ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo e concentrati su qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi. Ciò contribuirà a ridurre l’affaticamento degli occhi e il mal di testa.

Ulteriori suggerimenti:

- Utilizzare un filtro antiabbagliamento per ridurre l'abbagliamento causato dall'illuminazione ambientale.

- Regola la dimensione e il colore del carattere per rendere il testo più facile da leggere.

- Utilizzare un portadocumenti o un supporto per posizionare i materiali da leggere allo stesso livello del monitor.

- Fai delle pause regolari dal lavoro al computer per allungare e rilassare gli occhi.

- Se avverti qualsiasi sintomo di affaticamento degli occhi, come mal di testa, visione offuscata o secchezza oculare, parla con il medico.