Come abbassare la pressione occhio prima di un test Eye

Non ci sono soluzioni rapide per migliorare la salute degli occhi . Al fine di ridurre la pressione oculare , è importante fare uno sforzo deliberato per condurre una vita sana . Tenere un diario dei vostri sforzi quotidiani per abbassare la IOP , o la pressione intraoculare , aiuterà voi e il vostro medico riconoscere le aree di miglioramento e successi. Questo vi aiuterà a raggiungere il massimo della salute degli occhi e della visione . Cose che ti serviranno
Pen
taccuino o giornale

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guardare ciò che si mangia. Ridurre il consumo di cloruro di sodio o sale e bere da sei a otto bicchieri di acqua durante il giorno . Una dieta equilibrata contenente frutta e verdura è l'ideale . Nel suo diario , tenere traccia di ciò che si mangia .

Valuta questo log settimanale per assicurarsi che si sta sostituendo erbe e spezie per il sale . Al momento dell'acquisto di articoli di spesa preconfezionati , cercare alternative basso contenuto di sodio e senza . Aggiungere integratori vitaminici come gli omega -3 , beta- carotene, vitamine C ed E per la vostra routine quotidiana per proteggere il nervo ottico da eventuali danni .
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Smettila di fissarmi . Trascorrere ore davanti a un computer o la televisione non è un bene per la salute degli occhi . Limitare il tempo a fissare continuamente . Periodicamente , alzarsi ed esercitare i vostri occhi . Chiudete gli occhi e muoversi in cerchio ogni direzione .
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Get movin ' ! A soli 20 minuti di esercizi aerobici a basso impatto quotidiano può diminuire IOP dal 20 al 25 per cento . Alcuni esempi di esercizio sono mountain bike, nuoto e camminare . Documentare il tipo di esercizio che si aggiunge alla vostra routine quotidiana per rivedere con il medico. Alcune attività aerobiche ad alto impatto può aumentare la pressione dell'occhio , come la corsa .

Attività che riducono lo stress sono inoltre ideali per ridurre al minimo la pressione oculare . Yoga, mediazione e Tai Chi sono ottimi esempi .
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Caffeinate con cautela . Limitare la quantità di caffeina che si sta consumando . Piccole quantità di caffeina non hanno dimostrato di influenzare la pressione oculare , ma più tazze di caffè o soda caffeina può essere dannoso per la salute degli occhi . Limitare il consumo o l'interruttore di bevande con la caffeina livelli inferiori come il tè o alternative decaffeinato .
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seguire gli ordini del medico . Il vostro oculista prescriverà un piano d'azione migliore per abbassare la pressione oculare . Ciò includerà una combinazione di farmaci e collirio . Prendete questi come diretto e assicuratevi di lasciare il vostro medico se si notano reazioni avverse a questo regime in modo che possa essere adeguato di conseguenza .