Come ottenere un migliore equilibrio se si dispone di un solo occhio

Il tuo corpo dipende segnali inviati dai vostri occhi al cervello per tenervi in equilibrio . Quando si ha un occhio solo , il saldo potrebbe essere necessario miglioramento. Si può praticare esercizi di equilibrio per rafforzare i muscoli delle gambe di sostegno . Esercizi di equilibrio anche incoraggiare il corpo e la mente a lavorare insieme per mantenere in posizione verticale . Il National Institute on Aging suggerisce di utilizzare livelli di progressione con gli esercizi di bilanciamento . Inizia trattenendo la parte posteriore di una sedia . Mentre il saldo migliora , mettere mano sulla sedia , o lasciar andare il sostegno . Come si continua a migliorare, chiudere l' occhio che vede durante l'esercizio. Cose che ti serviranno
a schienale alto sedia
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1

stare su un piede . Affrontare la spalliera di una sedia . Mettere entrambe le mani , una mano o dita sul retro della sedia per il sostegno alla bilancia . Spostare il peso del corpo sul piede destro e piegare il ginocchio sinistro a sollevare il piede sinistro dietro il vostro corpo . Mantenere l'equilibrio per un minuto e quindi passare i piedi . Aggiungi progressioni , come staccare le mani dalla sedia , come il saldo migliora .
2

In piedi sulla punta dei piedi . Affrontare la spalliera di una sedia . Tenere sul retro della sedia con le mani , da una parte , o di mano se avete bisogno di bilanciare il supporto . Puntare in alto e quindi sollevare i talloni per posizionare il peso del corpo sulla punta dei piedi . Contrarre i muscoli nei polpacci e tenere premuto per un secondo . Rilasciare i talloni a terra e poi ripetere otto a 15 volte. Aggiungi progressioni come il saldo migliora .
3

piedi le scale . Pratica camminare su e giù per le scale trattenendo il corrimano . Mentre il saldo migliora , utilizzare portata di mano sul corrimano e poi a piedi le scale senza appoggiarsi .
4

Eseguire gamba dritta solleva . Puntare in alto con l'anca destra verso la parte posteriore della vostra sedia , usando la mano destra per il supporto . Sollevare la gamba dritta a sinistra verso la parte anteriore del corpo mirando all'altezza dei fianchi. Abbassare la gamba . Sollevare la gamba sinistra al lato del vostro corpo puntando all'altezza dei fianchi. Abbassare la gamba . Sollevare la gamba sinistra alla parte posteriore del vostro corpo ad un'altezza comoda che si può raggiungere senza piegarsi in avanti . Abbassare la gamba . Ripetere la sequenza di cinque a 10 volte , poi fare gli esercizi sulla gamba opposta
5

Eseguire gamba sola salti . . Immaginate la forma di un quadrato sul pavimento e che si sta in piedi in un angolo . Stare su un piede e saltare da e per gli altri tre angoli della piazza . Pausa tre secondi ad ogni angolo . Ripetere sul piede opposto .