Degenerazione maculare & Carenze nutrizionali

La degenerazione maculare è principalmente una malattia dell'occhio cronica legata all'età che causa visione offuscata , o un punto cieco nel centro del campo visivo . Si è pensato per essere prevenibili con corretto stile di vita , soprattutto una buona dieta . Alcuni perdita della vista è forse anche reversibile, con i giusti principi nutritivi nella dieta . Una quantità consigliata di frutta e verdura di cui è 5-9 porzioni al giorno . Fonti proteiche Importanti

tuorlo d'uovo è una delle più alte fonti di luteina , una sostanza nutriente chiave per scongiurare maculare perdita della vista degenerazione . Omega- 3 oli grassi presenti nel pesce , soprattutto salmone o sardine , sono importanti anche per la salute degli occhi . Mangiare pesce due o tre volte alla settimana , o prendere integratori di omega 3 olio di pesce come alternativa .

Verdura

verdure ad alto contenuto di luteina e zeaxantina , un altro nutriente fondamentale per la salute degli occhi , includono verdure a foglia verde e quelli che sono di colore rosso /arancione. Broccoli , cavoli , spinaci , piselli , lattuga romana , pomodori , cime di rapa , cavolini di Bruxelles , fagiolini , mais , okra , sedano , zucchine , zucca , arancio e rosso peperoni , carote e succo di verdura cocktail sono tutti ad alto contenuto di questi nutrienti .

frutta

frutta ad alto contenuto di luteina e zeaxantina sono pesche , uva, meloni , pompelmo, succo di mandarino , arance e succo d'arancia e kiwi .

altri nutrienti

integratori contenenti vitamina C , vitamina E e zinco sono pensati per essere utile , anche se è importante consultare un medico per evitare la tossicità nel prendere troppo alta un importo.
basso contenuto di grassi

Avere troppi grassi nella dieta è un noto fattore di rischio per la degenerazione maculare . Evitare cibi grassi o fritti è importante per la salute degli occhi.