Esercizi occhi per correggere lungimiranza

lungimiranza , o l'ipermetropia , è causato quando l'immagine viene messa a fuoco dietro la retina . In visione normale , l'immagine viene focalizzata direttamente sulla retina stessa. Questo , a sua volta , provoca un close -range sfocata. C'è stato molto dibattito sull'efficacia di eye- esercizi per migliorare la lungimiranza , ma studi recenti hanno scoperto che gli occhi possono essere ri- addestrati a concentrarsi in modo più efficiente . Optometrica Americana " afferma sua costante che la terapia visione è una modalità terapeutica efficace nel trattamento di disfunzioni fisiologiche del sistema di visione . " I pazienti devono eseguire tutti gli esercizi senza l'ausilio di occhiali o lenti . Lampeggiante

Questa è una semplice tecnica di rilassamento che allevia affaticamento degli occhi , permettendo di concentrarsi in modo più efficiente e per periodi più lunghi . Concentrarsi su un oggetto a distanza ravvicinata , tenere a fuoco , lampeggia ogni tre secondi per due minuti. E gli occhi si sentono stanchi o si stanno avendo difficoltà a concentrarsi , provate questo esercizio .
Palming

Palming è un'altra semplice tecnica di rilassamento . Buio totale permette ai muscoli degli occhi di rilassarsi totalmente . Coppa voi le mani sopra gli occhi per oscurare completamente la luce. Con gli occhi chiusi dolcemente , cercare , per quanto possibile , poi guardare in basso , a sinistra ea destra. Continuare questo processo per circa due minuti . Quando apri i tuoi occhi si dovrebbe trovare più facile da tenere a fuoco .
Figura di otto

volta che i tuoi occhi sono rilassati , provate questo esercizio per rafforzare il vostro muscoli oculari e migliorare la flessibilità . Tenere focus su una superficie di circa 10 metri di fronte a voi . Cercate di non concentrarsi su un oggetto specifico , piuttosto l'area a fuoco ( l'operazione potrebbe richiedere diversi tentativi ) . Muovere gli occhi in una figura otto movimento orizzontale , mantenendo il punto focale alla stessa distanza per tutto . Continuare questo movimento per circa due minuti.
Vicino e Lontano messa a fuoco

Vicino e lontano di messa a fuoco è un altro esercizio effettivo rafforzamento . Tenere un oggetto ( o il dito ) circa un piede dal tuo volto. Focus sul oggetto per cinque secondi , a questo punto passare la vostra attenzione su un oggetto distante . Dopo cinque secondi l'interruttore di nuovo . Ripetere questo processo per diversi minuti . Come si procede, si dovrebbe trovare più facile mettere a fuoco gli oggetti ravvicinati .
Tromboning

alla lunghezza del braccio Tenere un oggetto (o usare le dita ) . Tenere attenzione su questo oggetto . Portare lentamente in avanti finché non tocca il naso , poi lentamente estendere torna a distanza di un braccio . Ripetere l'operazione per due minuti . Eseguire questo esercizio " tromboning " più volte al giorno per allenare gli occhi per mettere a fuoco a brevi distanze .