Esercizi occhio Efficaci

Gli occhi vengono usati costantemente , guardando a distanze di gran lunga agli elementi da vicino . Con il maggior uso di elettronica , come le smart -phone o computer , gli occhi sono sforzandosi di vedere parole e colori . Occhio esercizi sono efficaci nel ridurre l'affaticamento degli occhi , in modo che possiate rilassare i muscoli dietro l'occhio. Prendendo a pochi minuti molte volte durante il giorno per esercitare i muscoli oculari contribuirà a ridurre lo sforzo e mantenere gli occhi sani . Yoga

Yoga per gli occhi è l'ideale per rafforzare i muscoli e ridurre la tensione muscolare . Oltre a ridurre la tensione , mantenendo muscoli oculari forte può prevenire problemi di vista più tardi nella vita . Una volta che i muscoli del tono perdere occhio , vi è una ridotta capacità di mettere a fuoco oggetti situati a distanze diverse .

Il nervo ottico , che collega l'occhio al cervello , può aumentare sentimenti di tensione nella testa se si sta già sentendo tesa . Utilizzando esercizi occhio è un modo efficace per ridurre la tensione dietro l'occhio , allevia così una buona dose di tensione generale nella testa .

Per il più efficace tonificazione dei muscoli oculari , cercare di incorporare esercizio di yoga nella vita quotidiana soprattutto per tutto il giorno dopo a fissare uno schermo di computer .
Eye Esercizi

un esercizio rilassante può essere effettuata ogni notte come si sta esaurendo per andare a letto . Sedetevi a gambe incrociate sul pavimento o letto, e sedere in posizione eretta . L'idea di yoga per gli occhi è quello di mantenere il corpo rilassato , e l'unica parte in movimento è gli occhi . Guardate in qualsiasi oggetto nella stanza , in modo che si può ancora vedere senza sollevare le sopracciglia o sforzare gli occhi per guardare. Tenere la testa e il viso rilassato guardando l'oggetto , e poi gli occhi bassi lentamente a un oggetto sul pavimento che si può vedere senza muovere la testa in giù . Fate questo 10 volte , facendo attenzione a inspirare ed espirare per il relax .

Esercitare i nervi dietro l'occhio , cercando da un lato all'altro , per quanto è possibile, senza sforzare . Guardate a sinistra , tenere premuto e poi guardare lentamente verso il lato destro . Dopo aver fatto questi quattro volte , lampeggia un paio di volte per rilassare il muscolo e poi fare altri due o tre set .

Incorporare esercizi per tonificare i cambiamenti di visione . Utilizzare una matita e tenerlo lontano da voi , la lunghezza di un braccio di distanza . Portarlo in lentamente verso il centro del naso , tenendo gli occhi su di esso tutto il tempo . Lentamente spostare di nuovo a distanza di un braccio di distanza , mantenendo il focus sulla matita . Si può anche esercitare gli occhi per il cambiamento di visione , concentrandosi su un oggetto intorno a te , e poi guardare un oggetto attraverso la stanza . Commutare tra i due oggetti quattro o cinque volte per rilassare i tendini dietro gli occhi , oltre a fornire esercizio . La Mayo Clinic suggerisce il metodo matita per coloro che soffrono di insufficienza di convergenza , che è quando gli occhi di un individuo non girano verso l'interno per mettere a fuoco oggetti , durante tali attività , come la lettura .