Lo sguardo esercizi di stabilizzazione

esercizi di stabilizzazione Gaze sono spesso utilizzati per il trattamento di disturbi vestibolari che causano problemi con la vista o vertigini quando la testa è in movimento . Per i migliori effetti , questi semplici esercizi sono di solito eseguite al giorno, iniziando con il minimo tentativo sugli occhi e sta risalendo in difficoltà . Nel corso del tempo , il tuo corpo deve iniziare a registrare i movimenti, che possono aiutare a curare disturbi visivi e la sensazione di vertigine quando si muove la testa in situazioni "normali" . Testa Movement ( Near)

La prima serie di esercizi di stabilizzazione sguardo lavorare principalmente con il movimento della testa , in modo da fissare lo sguardo su un punto stazionario direttamente di fronte a voi . Scegliere un punto che si trova proprio dietro un piede di distanza . Se si ha la tendenza a diventare vertigini , prendere posto prima di effettuare qualsiasi di questi esercizi .

Una volta sistemato lo sguardo , lentamente girare la testa di circa 45 gradi verso sinistra e tenere premuto per due secondi . Portate la testa di nuovo al centro , e poi girare la testa su di 45 gradi a destra . Dopo aver tenuto questa posizione per due secondi , riportare la testa di nuovo al centro . Come si sposta la testa a destra ea sinistra , assicuratevi di tenere fisso lo sguardo sul punto di messa a fuoco selezionata. Dal momento che la ripetizione varia da persona a persona , ti consigliamo di giocare con il numero esatto di trovare ciò che funziona per voi .

Mantenere il proprio gazed fissato su questo stesso punto , girare la testa a sinistra, turno la testa tutta la strada a destra e poi riportarlo al centro . Questo esercizio è fatto senza di due secondi di attesa, muovendo la testa da sinistra a destra su una base continua . E proprio come l'esercizio di stabilizzazione precedente , è necessario giocare con essa per determinare il numero di ripetizioni .

Dopo aver eseguito il capo turno senza una pausa , regolare la velocità , girando la testa nella stessa moda, ma ad un ritmo leggermente più veloce . Ancora una volta , giocare con le ripetizioni per vedere cosa funziona per voi . Ora regolare nuovamente la velocità , girare la testa a un ritmo relativamente veloce .
Testa Movement (Far )

Quando hai completato una serie di movimenti della testa con sguardo fisso a circa un metro di distanza , cambiare il punto focale di un oggetto fisso che è più lontana ( circa 3 metri ) . Una volta che il punto è scelto e il vostro sguardo è fisso , eseguire la stessa sequenza di testa gira come descritto nella Sezione 1 .
Punti focali

incorporare altri sensoriale stimolazione in esercizio . Provare a selezionare qualcosa che è circondato da attività , come una scacchiera , carta da parati a fiori , negozi di alimentari , centri commerciali o in qualsiasi posizione con folle di persone , e non la sinistra a testa a destra gira a velocità variabile . Tuttavia , partire in piccolo (stimolazione meno) e lavorare da lì.
Altri movimenti

Dal momento che raramente rivolgiamo le nostre teste in solo da sinistra a destra ( o da destra a sinistra) di moda , incorporare altri movimenti della testa nel vostro regime di esercizio , fissando sempre lo sguardo su un punto di fronte a voi . Provate a lavorare su e giù così come le rotazioni nella formazione di stabilizzazione.
Posizionale Modifiche

Un altro fattore da inserire nelle vostre esercizi di stabilizzazione sguardo è un cambiamento di posizione . Come si diventa sempre più abituati ai movimenti della testa , li provate in piedi , sdraiati sulla schiena e anche sdraiato su un fianco .