Prevenzione Naturale di cataratta

La cataratta è un dato di fatto per gran parte della popolazione. Di solito colpiscono persone di età compresa tra 60 e 75 anni tra e sono la causa di più di mezzo milione di interventi chirurgici , ogni anno . La cataratta può anche portare alla cecità se non vengono prese misure preventive . Fortunatamente, ci sono alcuni metodi che possono essere utilizzati per fermare la cataratta prima di iniziare . Blocco UV Occhiali

Sia occhiali da sole e occhiali da vista dovrebbero avere la capacità di bloccare i raggi UVA del sole e raggi UVB , che aiuta a prevenire la cataratta . Se si indossano occhiali , devono proteggere gli occhi dalla luce del sole in ogni momento. Occhiali da sole dovrebbero essere indossati all'aperto durante il giorno , se il sole splende . Esami oculistici annuali sono anche altamente raccomandato .

Vitamine

Alcune vitamine sono fondamentali per aiutare nella prevenzione della cataratta . La vitamina A mantiene le cellule sane nel corpo ed è noto per sostenere visione . Si raccomanda un apporto giornaliero di 800 a 1000 mcg al giorno . La vitamina C assunta quotidianamente può aiutare a ridurre il rischio di formazione di cataratta fino al 70 per cento . Circa 1 a 2 g di vitamina C al giorno è ideale . La vitamina E può contribuire a invertire gli effetti dei radicali liberi e ritardo cecità causata da cataratta . La dose giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 mg . Selenio e vitamina D sono anche importanti antiossidanti per mantenere gli occhi sani . L'assunzione giornaliera raccomandata di selenio per gli adulti è di circa 55 mcg di vitamina D è di 200 Unità Internazionali (UI ) .

Migliori alimenti per la salute degli occhi

Verdure sono una grande fonte di vitamine e minerali e contribuire a migliorare la salute dei vostri occhi . Spinaci e avocado sono alcuni tra i più densi di nutrienti . Entrambi contengono vitamina A e luteina , che sono importanti nella prevenzione della cataratta . Pomodori e broccoli sono sia pieno zeppo di vitamina C. salmone e uova sono fonti di proteine ​​magre che aiutano la vista , troppo . Entrambi sono anche ricche fonti di vitamine A e D. Salmon ha anche Omega- 3 acidi grassi, che sono importanti per la salute generale degli occhi . Altri alimenti che sono utili a prevenire la cataratta sono aglio e semi di girasole . Entrambi contengono selenio , che promuove la salute degli occhi .
Consigli extra

Qualsiasi tipo di ambiente inquinato per un lungo periodo di tempo può contribuire a far avanzare o formazione di cataratta , tra cui l'aria inquinamento e smog . Evitare di fumare e l'ingestione di fumo passivo perché questi stimolano la produzione di radicali liberi che attaccano le cellule . L'obesità provoca cataratta pure, in modo da mantenere il peso sotto controllo è necessario. Infine, le persone con diabete sono ad alto rischio per la cataratta per cui dovrebbero mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo in ogni momento .