Come smettere di essere dipendenti da cibo

Dipendenza da cibo , come qualsiasi altro tipo di dipendenza , e può assumere routine quotidiana di una persona. In molti casi , chi soffre di dipendenza da cibo non è solo mangiare troppo, ma sempre pensare di mangiare . Il risultato può portare a obesità e tutti i problemi di salute che vanno con esso , insieme con ridotta autostima e un senso di fallimento . La dipendenza non è facile da superare , ma con dedizione e la volontà di capire dove il problema è venuto da , si può fare . Cose che ti serviranno
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trovare la motivazione . Potrebbe provenire da un viaggio occhio-apertura al medico per un fisico o shopping per un costume da bagno . Senza motivazione , l'incentivo a superare una dipendenza da cibo non resistere gli alti e bassi . La dipendenza è una cosa potente , quindi la motivazione dovrebbe essere potente come bene. Decidi tu vuoi esserci anche quando i vostri figli si sposano , si vuole vivere a una pensione sano o correre una maratona a sostegno di una causa vicino al vostro cuore .
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Impostare un obiettivo ed essere realistico; grandi cambiamenti non possono avvenire dall'oggi al domani . Fai il tuo obiettivo qualcosa che si può aspettare di completare in un anno . Può essere qualsiasi cosa, da l'acquisto di un abito che promettete voi stessi sarete adattarsi in 12 mesi , di firmare per un giro in bicicletta di raccolta fondi che sarà necessario essere in forma per .
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Trovare persone con un problema simile che stanno attivamente affrontando esso . La dipendenza può essere solitario , e di trovare un gruppo di sostegno può sconfiggere i sentimenti di essere soli . I gruppi di sostegno aprono opportunità di parlare con gli altri in varie fasi di disassuefazione , e che hanno sperimentato gli stessi sentimenti e desideri che si sta guidando .
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Determinare dove la dipendenza provenienza e quello che è si è dipendenti da . Non tutti sono assuefatto a tutti gli alimenti , in modo da determinare se il punto debole è per il cioccolato , pizza o fast food e capire di cosa si tratta si associa con quel cibo . Il cioccolato portare a sentimenti di conforto e amore basata sui ricordi di San Valentino ? Fa fast food si ricordano occupato giornate estive con gli amici in un giovane , il tempo più felice ?
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riassegnare quei sentimenti . Una delle chiavi per superare la dipendenza da cibo è quello di fermare la visione del cibo che è la rovina come un piacere . Una volta accettato che il fast food , per esempio , non è mai andare a soddisfare qualsiasi desiderio , sarà più facile da guidare oltre il drive- thru .
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Tenere un diario alimentare , e il codice di esso. Scrivere tutto ciò che si mangia in un giorno contribuirà a mettere le cose in prospettiva . Elencare ogni alimento nella rivista prima di mangiare , e chiedetevi se si sta mangiando , perché siete veramente affamati , o se c'è un'altra motivazione .
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Trova nuove attività . Se l'esame delle vostre abitudini alimentari indica che si mangia per riempire il tempo o mentre partecipando in attività fisse come guardare la televisione o navigare in internet , trovare cose da fare dove mangiare non è un'opzione .
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Reach out sul tuo social network personale. Le probabilità sono , amici e familiari hanno visto il modello di dipendenza ben prima di voi. Renderli consapevoli del fatto che si sta cercando di superare la dipendenza , e non abbiate paura di puntare su di loro .