Troppo Abitudini

Eccesso di cibo è un disturbo . Ci sono tre principali disturbi alimentari : anoressia , bulimia e abbuffate compulsive . Secondo l' American Dietetic Association , la più grande organizzazione mondiale di professionisti del settore agroalimentare e della nutrizione , disturbi alimentari colpiscono 8 milioni di americani . La definizione di eccesso di cibo

maggior parte delle persone che hanno la tendenza a mangiare troppo visualizzare la loro abitudine di mangiare come una debolezza occasionale - qualcosa che lo fanno su base situazionale . Pochissime persone ammetteranno , tuttavia, che quando si verificano queste situazioni , che hanno poco controllo di come stanno mangiando . Mangiare compulsivo è definito da mangiare grandi quantità di cibo per far fronte a sentimenti o una circostanza . Questo significa che si può avere la malattia anche quando non mangiare troppo di tutti i giorni .
Troppo trigger
Circa il 40 per cento degli uomini hanno l'abitudine di mangiare troppo .

Il primo passo per controllare la vostra abitudine di mangiare troppo è quello di identificare i trigger . Eccesso di cibo è un'azione che è direttamente causato da certi pensieri . I primi quattro trigger di eccesso di cibo sono la noia , sentendosi privati ​​, lo stress e la mancanza di sostegno emotivo , secondo womenfitness.net . Pensate all'ultima volta che avete mangiato troppo , cercare di ricordare cosa stavi facendo a destra prima si sedette a mangiare . Nove volte su 10 , si scopre che sei caduto nella coazione a mangiare troppo prima ancora preso il vostro primo morso .
Segnali di pericolo

Il fatto che si mangia troppo e poi ogni ora potrebbe sembrare normale , soprattutto quando sai di altre persone che ammettono di mangiare troppo in alcune occasioni . Tuttavia, quando il suo eccesso di cibo è accompagnato da segnali di pericolo , è il momento di prendere in considerazione se si dispone di un disturbo alimentare . Se nascondi il tuo cibo in modo che si può mangiare da solo e lontano dagli altri si sta mostrando segni di un disturbo mangiare compulsivo . Quando si è costantemente su una sorta di dieta , mangiare una grande varietà di cibi e sento ancora insoddisfatto , o indeciso stare davanti a un frigorifero aperto prima di mangiare una quantità eccessiva di cibo , allora si hanno sintomi del disturbo mangiare compulsivo .

riprendere il controllo

non giocare il " gioco di colpa , " giocare "manager emozionale" , invece . Sentendosi annoiati , soli o stressati sono sentimenti umani naturali che tutti esperienze nella vita. Quello che è importante è come trattare con questi sentimenti . Il cibo ha la capacità di soddisfare il vostro palato e soddisfare la vostra fame , non hanno la capacità di migliorare la vostra situazione . Per fermare la malsana abitudine di mangiare troppo è necessario trattare con quello che sta realmente ti dà fastidio. Prendere una decisione di prendersi cura di qualsiasi disagio emotivo prima di mangiare qualsiasi cosa . Ciò significa parlare con un amico quando si è soli , affaccendati te stesso con un hobby quando si è annoiati , o praticare una tecnica di rilassamento quando sei stressato . Gestendo le tue emozioni a gestire contemporaneamente il compulsione a mangiare troppo .