Come superare un Binge Eating Disorder

Tutti mangia troppo a un certo punto , ma binge eating disorder va oltre l'eccesso di cibo occasionale. Mangiatori di abbuffata non possono controllare il loro consumo di cibo anche quando sono pieni , sono in sovrappeso o obesi . Si mangiano spesso in segreto . Le emozioni giocano un ruolo in questo disturbo , e molti malati si sentono in imbarazzo per loro mangiare compulsivo . Tuttavia, essi possono superare un disturbo binge eating by riqualificazione loro connessione con il cibo e ottenere il supporto necessario. Istruzioni
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confessare a parenti e amici . Ottenere supporto dai propri cari può aiutare a superare un disturbo binge eating , perché non si sente il bisogno di passare attraverso la vostra condizione da solo . Ricordate che non tutti sarà comprensione e di supporto , in modo da essere selettivi su cui si confidare in
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Trovare un consulente esperto nel trattamento di persone con disturbi binge eating . È possibile trovare un trattamento in una struttura ospedaliera , oppure è possibile partecipare a sessioni individuali o di terapia di gruppo . Professionisti medici possono aiutare a scoprire le ragioni dietro la binge eating , e possono insegnare strategie per superare la malattia .
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Rivolgetevi a un nutrizionista . Un nutrizionista può aiutare a elaborare un piano alimentare sano e conoscere l'apporto calorico . Vedendo un terapeuta e un nutrizionista , avete a che fare con i problemi che avete bisogno di controllare per superare un disturbo binge eating.
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Togliere cibo spazzatura da casa tua. Quando mangiatori compulsivi si stressano , raggiungono per cibi malsani per riempire i vuoti . Per superare un disturbo binge eating , tenere questi alimenti fuori di casa .
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Esercizio . L'esercizio fisico riduce lo stress , rinfresca la mente e aiuta a sviluppare un corpo sano . Le persone che non esercitano può iniziare semplicemente a piedi, o se possono permetterselo , assumere un personal trainer per imparare a esercitare correttamente e per monitorare i tuoi progressi .
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Tenere un diario alimentare . Registrazione della quantità di cibo consumato ti consente di monitorare la quantità di sostanze nutritive si consumano . Il tuo diario dovrebbe contenere anche informazioni su eventuali stimoli emotivi che portano a un episodio di abbuffate . Conoscere i propri stimoli emotivi è un passo essenziale verso il superamento di un disturbo binge eating.
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Sostituire cibo con altre attività. Prendere un hobby , o fare le cose con gli amici che non hanno nulla a che fare con il cibo . Trovare attività che non centrano intorno al cibo può aiutare a superare il tuo binge disturbo alimentare.
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Imparare ad amare se stessi . Le persone possono superare un disturbo alimentare binge quando si perdonano e imparare ad amare chi sono .
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Evitare le persone negative . Le persone possono essere meno indulgente per le persone che mangiano troppo , pensando mangiatori di binge può ottenere su di esso se solo smettere di mangiare . Quando è possibile , evitare le persone tossiche che minano i vostri sforzi per essere in buona salute .