Quanto velocemente si può adolescenti perdere peso ?

Secondo l'Università del Michigan Health System , oltre il 15 per cento degli adolescenti americani sono in sovrappeso. Gli adolescenti che soffrono di problemi di peso possono anche soffrire di bassa autostima . Attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico , gli adolescenti possono perdere peso a un livello confortevole senza sacrificare la salute e la nutrizione . Perdere peso troppo velocemente non è salutare per chiunque di qualsiasi età . Gli adolescenti che diventano ossessionati con il loro peso possono sviluppare malattie come l' anoressia o la bulimia . Time Frame

La quantità di peso un adolescente perde e che ritmo si perde dipende da diversi fattori quali la genetica , la dieta e piani di esercizio . Perdita di peso normale consiste di perdere 1 o 2 libbre. per settimana. Perdere troppo peso troppo velocemente può causare cali di zucchero nel sangue e svenimenti .
Motivazione

Iniziare la dieta e l' esercizio di routine con un amico . Lavorare verso l' obiettivo di perdita di peso con un amico può essere un grande motivatore e divertente , anche.
Mangiare regolarmente

Ragazzi non dovrebbe saltare i pasti . Diete da fame e le tecniche possono essere pericolosi per la salute . Non mangiare può causare una perdita di peso di acqua , che può sembrare come se si sta perdendo peso rapidamente , ma può portare a disidratazione .
Mangiare sano

Mangiare sano , pasti bilanciati che includono verdure verdi . Mangiare spuntini sani come frutta tra i pasti , piuttosto che patatine o biscotti . E ' OK per regalarsi chicche come questi di tanto in tanto finchè non esagerare .
Bere acqua

acqua potabile con i vostri pasti può aiutare vi riempia più velocemente . Bere acqua tra i pasti anche piuttosto che raggiungere per uno spuntino .
Esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante del vostro obiettivo perdita di peso. Walking è grande esercizio , così camminare il più possibile . Impegnarsi in forme di esercizio che ti piace , come la danza . Dieta corretta ed esercizio fisico dovrebbero condurre a una perdita di peso media di 5 a 10 sterline al mese .