Come utilizzare un disturbo cartella di lavoro Eating

Ci sono molti metodi utilizzati per aiutare le persone con disturbi alimentari superare la loro malattia . Se si soffre di anoressia , bulimia , eccesso di cibo compulsivo o di un altro disturbo alimentare , una cartella di lavoro può aiutare a documentare i vostri sentimenti riguardo il cibo nei momenti difficili . Istruzioni
1

essere onesti. Il disturbo alimentare cartella di lavoro solo vi aiuterà se si è completamente aperta a usarlo per chiedere aiuto. Ciò significa che si dovrebbe scrivere tutti i vostri sentimenti e gli incidenti senza modificare nessuno dei fatti .
2

Diventa consapevole delle situazioni che provocano le cattive abitudini . Utilizzare un disturbo alimentare cartella di lavoro per documentare le vostre provocazioni e scrivere altri modi in cui si potrebbe far fronte a queste situazioni .
3

Imparare a riconoscere i limiti . Il vostro bisogno di mangiare più , eliminare o muori di fame proviene da una necessità di controllo . Cominciare a prendere il controllo di altre aree della tua vita , e utilizzare la cartella di lavoro per aiutare a riconoscere dove i confini sono .
4

Accettare se stessi ed essere gentile . Non rimproverarti quando devi scrivere esattamente come le tue abitudini alimentari sono andati ogni giorno . Consentire le voci per il giorno per aiutarti ad imparare come prendersi cura di , e l'amore , per te .
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Capire che potrebbe essere necessario un aiuto esterno . Utilizzare un disturbo alimentare cartella di lavoro di essere vulnerabile con un terapeuta . Queste cartelle di lavoro può aiutare a essere completamente aperto e onesto con lui o lei , e può aprire la strada alla ripresa .