Come utilizzare Waist - Hip Ratio rilevare Troppo

Il rapporto vita-fianchi è solo un modo per sapere se qualcuno è in sovrappeso e, eventualmente, l'eccesso di cibo . Si misura dividendo la circonferenza della vita alla circonferenza dell'anca . Per le donne , il giusto rapporto vita-fianchi è spesso considerato un punto di riferimento di attrattiva . Cose che ti serviranno
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nastro

Mostra Altre istruzioni di misura
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acquistare un nastro di misurazione che non ha alcun tratto in esso . Un sarto nastro funziona meglio , ma in un pizzico , è possibile utilizzare un piccolo nastro di misurazione metallo .
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Misurare la circonferenza della vita . Avvolgere il nastro di misura intorno alla più piccola circonferenza della vita , mantenendo il nastro tutto in un unico livello . La circonferenza più piccola di solito è un posto appena sopra l'ombelico.
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Misurare la circonferenza dei fianchi . Mantenere il livello del nastro di misurazione , avvolgerla intorno ai fianchi alla parte più larga dei glutei .
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Dividete il vostro girovita dal vostro formato dell'anca. Se non si dispone di una calcolatrice a portata di mano , visitare il Calcolatore BMI ( vedi Risorse) .
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Valutare i risultati. Un rapporto vita-fianchi sano per gli uomini è 0,95 o meno , mentre una vita-fianchi sano per le donne è 0,80 o meno . Un rapporto più elevato grado di indicare la persona è in sovrappeso e quindi l'eccesso di cibo .
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Visitare un medico se il rapporto vita-fianchi è al di sopra degli standard raccomandati e se si sente si sta mangiando troppo. Un alto rapporto vita-fianchi può significare che sono a più alto rischio per il diabete , per cui il medico dovrebbe raccomandare un programma di dieta ed esercizio fisico per ridurre il rischio .