Come smettere di voglie di cibo

Le persone con eccessivo desiderio di cibo vi dirvi subito che le loro abitudini alimentari sono nati per necessità fisica . Voglie di cibo che vanno insoddisfatto può essere difficile da superare per la persona media . È necessario sviluppare un modo sano per fermare le vostre voglie per aiutare a perdere peso e di ottenere una migliore comprensione di come il cibo influenza la vostra vita . Cose che ti serviranno snack
ad alto contenuto proteico
Notebook per le osservazioni craving

Mostra Altre istruzioni di controllo di
vostre voglie in modo sano
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Traccia l' ora del giorno e la durata delle vostre voglie di cibo prima di procedere con una nuova dieta . Si consiglia di utilizzare questo schema per aiutarvi ad anticipare voglie con un bicchiere d'acqua o uno spuntino sano .
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Facilità te voglie di cibo malsano con il controllo delle porzioni . Dietisti spesso smettono di mangiare i biscotti , caramelle e carne rossa , senza un periodo di transizione . È possibile ridurre le porzioni più di 7 a 14 giorni , a seconda del cibo che consumano , per stabilire le abitudini alimentari più sane .
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trattare con le vostre voglie di cibo consumando cibi sani e liquidi . Si dovrebbe tenere acqua o tè verde così come torte di riso e verdure crude in giro come un modo per ingannare la mente durante le vostre voglie.
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Mantenere un alto livello di idratazione per tutta la giornata per fermare le abitudini che coinvolgono bevande analcoliche. Si consiglia di bere almeno 1 oncia di acqua per ogni 2 kg di peso corporeo con altra acqua se si supera il peso ideale . Questo semplice passaggio consente di evitare la tentazione di bere bibite ad alto contenuto calorico quando si ha sete .
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Mangiare piccoli pasti e spuntini durante il giorno invece di mangiare tre pasti abbondanti al fine di evitare la tentazione di uno spuntino su cibi cattivi . Si dovrebbe mangiare almeno sei piccoli pasti o spuntini più grandi di cibo sano per mantenere il livello di insulina regolata mentre sei sveglio .
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Evitare di lavorare fuori a stomaco vuoto consumando snack ad alto contenuto proteico mezzo un'ora prima di andare in palestra . Si consiglia di mantenere una costante fornitura di arachidi non salate , noci e barrette proteiche a basso contenuto calorico nella vostra casa per evitare voglie dopo si torna dal lavoro fuori .
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Parla con i tuoi familiari, amici e compagni di stanza su il vostro desiderio di smettere di voglie di cibo . Il sistema di supporto può aiutare a far rispettare le vostre restrizioni dietetiche e sostenere voi quando siete dubitare vostra nuova dieta .