Come fermare la fame emotiva

Identifica i tuoi trigger.

Quali sono le cose che ti spingono a mangiare emotivamente? Sei annoiato, stressato, solo o triste? Una volta che conosci i fattori scatenanti, puoi iniziare a evitarli o sviluppare strategie per affrontarli in modo più sano.

Trova altri modi per affrontare le tue emozioni.

Esistono molti modi più sani per affrontare le proprie emozioni rispetto al mangiare. L'esercizio fisico, lo yoga, la meditazione e il trascorrere del tempo con i propri cari sono tutti ottimi modi per rilassarsi e ridurre lo stress.

Non abbatterti.

Se commetti errori e mangi emotivamente, non rimproverarti per questo. Vai avanti e prova a fare meglio la prossima volta.

Parla con un terapista.

Se stai lottando per fermare la fame emotiva da solo, parlare con un terapista può essere utile. Un terapista può aiutarti a identificare la radice della tua alimentazione emotiva e sviluppare strategie per superarla.