Cos’è la alimentazione emotiva? La mia storia

Che cos'è la alimentazione emotiva?

L’alimentazione emotiva significa mangiare in risposta alle emozioni, piuttosto che alla fame. È un problema comune che può portare ad aumento di peso, obesità e altri problemi di salute.

Quando sei stressato, ansioso, annoiato o solo, è più probabile che ti rivolga al cibo per trovare conforto. Questo perché mangiare può rilasciare dopamina, un neurotrasmettitore che ti fa sentire bene.

Tuttavia, il piacere di mangiare è spesso di breve durata. Dopo aver mangiato, potresti sentirti in colpa, vergognarti o anche più stressato. Ciò può portare a un ciclo di fame emotiva difficile da interrompere.

La mia storia

Sono sempre stato un mangiatore emotivo. Quando ero bambino, mangiavo spesso quando ero annoiato, stressato o agitato. I miei genitori non avevano sempre il tempo di cucinare, quindi spesso facevo uno spuntino con ciò che era disponibile. Raramente mi sentivo pieno e ingrassavo sempre.

Crescendo, la mia alimentazione emotiva è continuata. Spesso mi abbuffavo di cibo spazzatura quando mi sentivo stressato o turbato. Non sapevo come affrontare le mie emozioni in modo sano, quindi mi sono rivolto al cibo per trovare conforto.

La mia alimentazione emotiva mi ha portato a una serie di problemi di salute. Ero sovrappeso, avevo la pressione alta e il colesterolo. Ero anche a rischio di diabete.

Rompere il ciclo dell'alimentazione emotiva

Sapevo che dovevo cambiare i miei modi, quindi ho intrapreso un viaggio per imparare come rompere il ciclo del consumo emotivo. Ho iniziato riconoscendo e riconoscendo i miei sentimenti. Quando mi sentivo stressato, ansioso o annoiato, impiegavo alcuni minuti per identificare ciò che stavo provando.

Successivamente, ho iniziato a praticare meccanismi di coping più sani. Invece di ricorrere al cibo per trovare conforto, mi esercitavo, ascoltavo musica o trascorrevo del tempo con amici e familiari. Ho anche iniziato a mangiare cibi sani e a mantenermi idratato.

Dopo anni di lotta, ho finalmente acquisito il controllo sulla mia alimentazione emotiva. Ho perso peso, ho migliorato la mia salute e ho imparato a gestire le mie emozioni in modo sano. Condivido la mia storia con te nella speranza che ti aiuti a superare la fame emotiva. Se stai lottando con la fame emotiva, sappi che non sei solo. C’è aiuto disponibile e puoi imparare a controllare la tua alimentazione emotiva.