Cosa c'è di male da mangiare quando hai il ciclo?

Non esistono prove scientifiche che suggeriscano che esistano alimenti specifici dannosi da mangiare durante le mestruazioni. Tuttavia, alcune persone scoprono che alcuni alimenti possono peggiorare i sintomi, come gonfiore, crampi e sbalzi d’umore. Questi alimenti possono includere:

- Cibi salati: Il sale può causare ritenzione idrica, che può peggiorare il gonfiore.

- Alimenti zuccherati: Lo zucchero può causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue, che possono portare a sbalzi d’umore e affaticamento.

- Bevande contenenti caffeina: La caffeina può causare ansia e irritabilità, che possono peggiorare i sintomi della sindrome premestruale.

- Alcool: L’alcol può disidratare il corpo e peggiorare i crampi.

- Carne rossa: La carne rossa è ricca di grassi saturi, che possono aumentare l’infiammazione e peggiorare i crampi.

Se noti che alcuni alimenti sembrano peggiorare i sintomi mestruali, è meglio evitarli durante il ciclo. Potresti anche parlare con il tuo medico o un dietista registrato su altri modi per gestire i tuoi sintomi.