Quali sono gli alimenti ammessi nella psoriasi?

Alimenti da includere in una dieta per la psoriasi

* Frutta e verdura: Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che possono aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, il che può anche avere un impatto positivo sulla psoriasi. Alcuni frutti e verdure che sono scelte particolarmente buone per le persone con psoriasi includono:

*Verdure a foglia (ad es. spinaci, cavoli, cavolo riccio)

* Frutti di bosco (ad es. fragole, mirtilli, lamponi)

* Agrumi (ad es. arance, pompelmi, limoni)

* Pomodori

*Carote

*Patate dolci

* Zucca

* Zucca invernale

* Cipolle

* Aglio

* Zenzero

* Curcuma

* Cereali integrali: I cereali integrali sono un’altra buona fonte di vitamine, minerali e fibre. Le fibre possono aiutare a mantenere sano il sistema digestivo, il che può anche aiutare a migliorare la psoriasi. Alcuni cereali integrali che sono una buona scelta per le persone con psoriasi includono:

* Riso integrale

* Quinoa

* Avena

* Orzo

* Bulgur

*Pane integrale

*Pasta integrale

* Proteine ​​magre: Le proteine ​​magre possono aiutare a costruire e mantenere la massa muscolare, il che può anche aiutare a migliorare la psoriasi. Alcune fonti di proteine ​​magre che sono una buona scelta per le persone con psoriasi includono:

* Pesce (es. salmone, tonno, sgombro, sardine)

* Pollo

* Tacchino

*Carne magra

*Lombo di maiale

* Fagioli

* Lenticchie

*Tofu

*Tempeh

* Grassi sani: I grassi sani possono aiutare a ridurre l’infiammazione, il che può anche aiutare a migliorare la psoriasi. Alcuni grassi sani che sono una buona scelta per le persone con psoriasi includono:

*Olio d'oliva

*Olio di avocado

*Olio di noci

*Olio di semi di lino

*Olio di semi di Chia

* Noci

* Semi

* Probiotici: I probiotici sono batteri vivi che possono aiutare a migliorare la salute del sistema digestivo. Alcuni probiotici che possono essere utili per le persone con psoriasi includono:

* Yogurt

* Kefir

* Kombucha

*Crauti

*Kimchi

*Tempeh

*Miso

Cibi da evitare

* Alimenti trasformati: Gli alimenti trasformati sono spesso ricchi di ingredienti malsani, come grassi saturi, sodio e zucchero. Questi ingredienti possono contribuire all’infiammazione, che può peggiorare la psoriasi.

* Bevande zuccherate: Anche le bevande zuccherate, come bibite gassate, succhi e bevande sportive, possono contribuire all’infiammazione.

* Carne rossa: La carne rossa è una buona fonte di proteine, ma è anche ricca di grassi saturi. I grassi saturi possono contribuire all’infiammazione, che può peggiorare la psoriasi.

* Latticini: I latticini possono essere un fattore scatenante della psoriasi in alcune persone. Se scopri che i latticini peggiorano la tua psoriasi, dovresti evitarli.

* Glutine: Il glutine è una proteina presente nel grano, nella segale e nell'orzo. Il glutine può essere un fattore scatenante della psoriasi in alcune persone. Se scopri che il glutine peggiora la tua psoriasi, dovresti evitarlo.

* Alcool: L’alcol può peggiorare la psoriasi in alcune persone. Se scopri che l'alcol peggiora la tua psoriasi, dovresti limitarne l'assunzione o evitarlo del tutto.