Salute e malattia
1. Liquidi trasparenti: Inizia con liquidi chiari come acqua, brodo o bevande elettrolitiche per rimanere idratato. Evita le bevande zuccherate come le bibite gassate o i succhi perché possono peggiorare la nausea.
2. Dieta BRAT (banane, riso, salsa di mele, pane tostato): Questa classica dieta blanda è facilmente digeribile e può aiutare a calmare lo stomaco.
3. Cracker o toast secchi: I carboidrati semplici come i cracker o i toast secchi possono aiutare ad assorbire gli acidi dello stomaco e a calmare la nausea.
4. Zenzero: Lo zenzero è un rimedio naturale noto per le sue proprietà antinausea. Prova il ginger ale, il tè allo zenzero o pezzettini di zenzero cristallizzato.
5. Brodo di pollo o manzo: Il brodo caldo può reintegrare i liquidi e fornire alcuni nutrienti senza sovraccaricare lo stomaco.
6. Farina d'avena: La farina d'avena semplice e blanda è lenitiva e fornisce energia senza essere troppo dura per il sistema digestivo.
7. Yogurt o Kefir: Gli alimenti ricchi di probiotici possono aiutare a ripristinare l’equilibrio intestinale e ridurre la nausea.
8. Pollo o pesce al forno o al vapore: Queste fonti proteiche magre sono facilmente digeribili e forniscono nutrienti.
9. Patate al forno o riso bianco: Questi alimenti ricchi di amido si legano agli acidi dello stomaco e possono aiutare ad alleviare la nausea.
10.Tisane: Il tè alla menta piperita o alla camomilla può aiutare a lenire il tratto digestivo e ridurre la nausea.
11.Banane: Sono facili da digerire e possono aiutare a ripristinare il potassio perso con il vomito.
Ricorda, è importante ascoltare il tuo corpo e mangiare ciò che puoi tollerare. Evita cibi ricchi di grassi, molto conditi o piccanti poiché possono irritare ulteriormente lo stomaco. È inoltre consigliabile consumare pasti piccoli e frequenti anziché porzioni abbondanti. Se il vomito persiste, chiedi consiglio al medico, soprattutto se è accompagnato da altri sintomi come febbre o forte dolore addominale.
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