Come Curb Chocolate & voglie di pane

Molti di noi l'esperienza di cioccolato e pane voglie nel pomeriggio. E 'davvero un forte desiderio di zuccheri e carboidrati causati da un calo dell'ormone serotonina sentirsi bene , dice il Dott. Judith Wurtman , coautore di "The Power dieta serotonina " e l'ex Massachusetts Institute of Technology ( MIT) scienziato. Per affrontare le voglie , li riqualificazione è necessaria . Cose che ti serviranno
snack di carboidrati complessi, come ad esempio salatini integrali o popcorn
Cioccolata calda e latte per una voglia di cioccolato
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consumare tre pasti al giorno con spuntini in mezzo per contribuire a stabilizzare lo zucchero nel sangue . Montana State University suggerisce tra cui un grasso , proteine ​​e carboidrati in ogni pasto e spuntino.
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Mangiare uno spuntino a base di carboidrati intorno a 4:00 , quando queste voglie di picco , dice il Dott. Wurtman . Optare per qualcosa di relativamente basso contenuto di grassi , come il popcorn, cracker di frumento o cereali con una proteina , come il formaggio di stringa .
3

Aggiungi un grano sano , come il riso o l'intero - grano pasta, per il pasto serale . Ciò contribuirà a mantenere il vostro corpo dai carboidrati mancanti di cui ha bisogno per funzionare .
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Se si ha bisogno di cioccolato , provate sorseggiando cioccolata calda . Le forze di calore a bere lentamente , mentre si ottiene carboidrati sia lo zucchero e il latte . Si noti inoltre che alcune cioccolate calde hanno praticamente alcun contenuto di grassi .