Come aumentare l'appetito

Se sei sottopeso o è necessario mantenere la massa muscolare durante una malattia , aumentando l'appetito è necessario. Alcune persone trovano difficile mangiare se non sono affamati . Quando è necessario consumare più calorie , provare alcune semplici tecniche per aumentare il vostro desiderio di cibo . Istruzioni
1

fare una passeggiata. Se un povero appetito è causato da depressione , una passeggiata fuori può sollevare il morale .
2

Aggiungere la cannella al cibo . Cannella stimola l'appetito in modo naturale. Aggiungere un po ' al cacao o combinarlo con un po' di zucchero e cospargere sopra toast imburrato per un gustoso trattare . Altre spezie che aumentano l' appetito sono zenzero, menta e anice .
3

Parlate con il vostro medico di un farmaco alternativo se la prescrizione è la causa del vostro appetito abbassata.
4

Ridurre l'apporto di fibre . Mangiare fibra ti fa sentire piena che è grande quando si sta cercando di perdere peso, ma quando è necessario aumentare l'appetito , mangiare meno fibra lascia più spazio nel vostro stomaco per cibi ipercalorici .
5

bere un bicchiere di succo di frutta mezz'ora prima del pasto . Lo zucchero nel succo di frutta provoca un picco , seguito da un calo di zucchero nel sangue che fa scattare l'appetito .
6

Mangia poco prima di andare a letto . Il consumo di cibo di notte aumenta il rilascio di insulina e stimola l'appetito . Tuttavia, facendo questo ogni notte sarà anche aumentare il vostro metabolismo . Provate a mangiare a tarda notte solo una volta ogni 3 o 4 giorni .
7

utilizzare dolcificanti artificiali per aumentare il vostro appetito . Alcuni ricercatori pensano che questi dolcificanti potrebbero causare il livello di insulina a picco , aumentando l'appetito .
8

Provate a mangiare un po ' più cibo di quello che realmente vuole ad ogni pasto . Come il vostro stomaco si allunga , l'appetito aumenterà di conseguenza.