Come impedire ai bambini di eccesso di cibo

Come evitare che i bambini Eccesso di cibo . Eccesso di cibo è diventato un grave problema tra i bambini . A causa di ciò , la percentuale di obesità tra i bambini sotto i 15 anni è aumentato drammaticamente negli ultimi 5 anni. Per evitare questo, il primo passo è quello di controllare l'eccesso di cibo tra i bambini e insegnare loro sane abitudini alimentari che possono durare una vita. Questo non è così difficile come sembra , ma lo fa diventare duro come i bambini invecchiano . Istruzioni
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Impostare un esempio. Se avete un rapporto sano con il cibo , è probabile che i vostri figli si salire su di esso . Invece di mangiare di corsa , prendere l'abitudine di sedersi a mangiare , e utilizzare il tempo pasto per recuperare il ritardo su cronaca, critica o parti aneddoti.
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Non premiare i bambini con il cibo , ma non punirli attraverso di esso , sia . Ad esempio, non dire loro che non otterranno il gelato a meno che non puliscono le loro stanze e non li compra cioccolatini come ricompensa per essere tranquillo durante un viaggio in auto . Invece, scegliere un premio non alimentare o accontentarsi di lode buona vecchio stile .
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itinerario bambini utilizzati per un programma di mangiare . I bambini saranno meno fame e meno probabilità di mangiare troppo se hanno un calendario fisso per i loro pasti . Questo è particolarmente importante con i bambini più piccoli , che hanno bisogno di mangiare più spesso a causa dei loro elevati livelli di attività e metabolismo .
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Non lasciate che i bambini mangiano mentre si guarda la TV . E 'facile farsi trasportare via quando la mente è occupata da qualche altra parte . Se i bambini stanno guardando qualcosa in TV nel momento in cui sono in programma di fare uno spuntino , non c'è niente di sbagliato con la creazione di un piccolo tavolo e permettendo loro di mangiare lì - solo assicurarsi di fornire loro le porzioni giuste , piuttosto che interi pacchetti di cibo .
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tenere i bambini occupati . Molti bambini si rivolgono a eccesso di cibo come un modo per affrontare la noia , soprattutto durante i mesi di vacanza estiva. Iscrivere i vostri figli in attività sociali o sportive , se possibile , o trovare un modo per tenerli occupati mentre a casa . Non offrire cibo come un modo per tenerli occupati mentre si sta facendo qualcos'altro .