Come ottenere sane abitudini alimentari

Sane abitudini alimentari è un argomento che molte persone non vogliono parlare . Questo perché sanno che hanno bisogno di fare modifiche , ma non vogliono . Nel nostro fast food , ordina alla società di grandi dimensioni , sembra che peggiorerà prima di migliorare . L'obesità è a un tempo elevato già , quindi cosa possiamo fare per cambiare la tendenza? Istruzioni
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abitudini alimentari sane sono una cosa del passato per la maggior parte delle persone . Ha usato essere che le famiglie cotto e mangiato pasti sani ogni giorno . Questo non è vero per molte famiglie al giorno d'oggi , quindi qual è il capo della famiglia dovrebbe fare a questo proposito ? La tendenza può cambiare per voi e la vostra se si sceglie di apportare le modifiche necessarie .

La prima cosa che devi fare è educare se stessi su ciò che è nel cibo che mangiamo . Internet vi fornirà tutte le informazioni che ti servono . Se fate questo , allora saprete esattamente cosa si sta mangiando .
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È necessario conoscere le nozioni di base come calorie , grassi , sale, carboidrati , proteine ​​, zuccheri , vitamine e minerali . Quali sono e quanto di ogni si dovrebbe avere ogni giorno ? I nostri alimenti sono altamente trasformati e hanno perso molte sostanze nutrienti , in modo da non ottengono la qualità del cibo che ci serve.

Volta che hai la conoscenza si può iniziare a fare i cambiamenti necessari . Il passo successivo per ottenere sane abitudini alimentari è quello di analizzare ciò che mangia la famiglia e quanto . Partendo con la prima colazione , è sano ? Che dire di pranzo e cena ? Se poi non cambiarla con l'acquisto di cibi più sani al supermercato .

Preparazione inizia al negozio ! Cosa stai facendo a disposizione per la vostra famiglia a casa ? Quanti pasti si mangia ? Stai mangiando snack ? Che tipo di snack ? Quando si chiede questo tipo di domande si ottiene una buona idea del motivo per cui tutta la famiglia è in sovrappeso , malato , stanco e stressato . L'unico modo per iniziare il cambiamento è una scomposizione e l'analisi .
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Se si mangia fuori dove stai mangiando e che cosa ? Quali dimensioni sono le porzioni ? Dimensioni della porzione cambia tutto . Si può quasi mangiare tutto quello che vuoi se è in piccole porzioni e controllato . Fuori controllo mangiare e mangiare emotivo può davvero mettere il peso e creare una moltitudine di problemi di salute .

Modelli alimentari emotive sono di solito scatenati da stress e ansia . C'è da discutere controllo che crea un ambiente stressante ? Forse avete bisogno di consulenza familiare . Se ci sono dipendenze come alcol, droghe , cibo , gioco d'azzardo ecc allora forse unendo un programma di 12 passo è la risposta .
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Alcolisti Anonimi , Narcotici Anonimi , Overeaters Anonymous e Gamblers Anonymous sono tutti gratuiti programmi che sono disponibili . Potrai mai sapere come cambiare il male in bene fino ad analizzare e risolvere un passo alla volta. L' unico modo per raggiungere sane abitudini alimentari è quello di agire ed esporre i problemi sottostanti .

Con l'avanzare dell'età uno stile di vita malsano indebolisce il sistema immunitario e si rompe il corpo verso il basso . Questo è il motivo per cui c'è tanta malattia cardiache, cancro , ictus e altre malattie nel nostro paese . Si può cambiare , ma solo se cambiamo .