Come si abbassano i livelli di glutammato?

Livelli di glutammato più bassi:

- Dieta :

- Ridurre il consumo di alimenti ricchi di glutammato, come salsa di soia, salsa di pesce e glutammato monosodico.

- Aumentare il consumo di alimenti che abbassano i livelli di glutammato, come verdure a foglia verde, frutta e yogurt.

- Supplementi :

- Magnesio

- B6, C ed E

- Taurina

-NAC

- Glicina

- Stesso

- Ashwagandha

-Ginkgo Biloba

- Cambiamenti nello stile di vita :

- Ridurre lo stress:lo stress cronico può aumentare i livelli di glutammato. Pratica tecniche di rilassamento, come yoga, meditazione o respirazione profonda.

- Dormi abbastanza:la privazione del sonno può aumentare i livelli di glutammato. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

- Esercizio fisico regolare:l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di glutammato. Impegnarsi in esercizi aerobici di moderata intensità per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.

- Farmaci :

- Alcuni farmaci, come gli anticonvulsivanti e gli antidepressivi, possono abbassare i livelli di glutammato. Parla con il tuo medico se stai pensando di assumere farmaci per abbassare i livelli di glutammato.

Nota: Se riscontri sintomi che ritieni possano essere correlati a livelli elevati di glutammato, è importante parlare con il medico. Possono aiutare a determinare la causa dei sintomi e consigliare il miglior corso di trattamento.