Quali sono i sintomi della disidratazione?

La disidratazione si verifica quando il corpo perde più liquidi di quelli assorbiti. Una lieve disidratazione può spesso essere trattata bevendo molti liquidi. Tuttavia, una grave disidratazione può rappresentare un’emergenza medica e deve essere trattata da un medico.

I sintomi di disidratazione possono includere:

* Sete

* Bocca e labbra secche

* Mal di testa

* Vertigini

* Fatica

* Crampi muscolari

* Nausea

* Vomito

* Diarrea

* Stitichezza

* Urina giallo scuro o arancione

* Urina scarsa o assente

La disidratazione può essere pericolosa per chiunque, ma lo è soprattutto per i bambini piccoli e gli anziani. Nei casi più gravi, la disidratazione può portare a shock, coma e persino alla morte.

Se avverti sintomi di disidratazione, è importante bere molti liquidi. Se i tuoi sintomi sono gravi, dovresti consultare un medico.

Ecco alcuni suggerimenti per prevenire la disidratazione:

* Bevi molti liquidi ogni giorno. La quantità di liquidi necessaria varia a seconda dell'età, del livello di attività e del clima. Tuttavia, una buona regola pratica è bere otto bicchieri d’acqua al giorno.

* Scegli liquidi sani. L’acqua è la scelta migliore per l’idratazione. Puoi però bere anche succhi di frutta, bevande sportive e altre bevande. Assicurati solo di evitare le bevande zuccherate, come le bibite gassate e le bevande energetiche.

* Mangia cibi ricchi di acqua. Alcuni alimenti, come frutta, verdura e yogurt, contengono molta acqua. Mangiare questi alimenti può aiutarti a rimanere idratato.

* Limita l'assunzione di caffeina e alcol. La caffeina e l’alcol possono causare disidratazione. Se bevi queste bevande, assicurati di bere molta acqua dopo.

* Sii consapevole dei segni di disidratazione. Se avverti sintomi di disidratazione, è importante bere molti liquidi. Se i tuoi sintomi sono gravi, dovresti consultare un medico.