Quando parli di disidratare Perché?

Esistono diversi motivi per cui parlare può causare disidratazione:

- Maggiore perdita di liquidi per evaporazione: Quando parli, espiri aria umida dai polmoni. Questa umidità evapora e viene dispersa nell'ambiente. Anche se non hai la sensazione di sudare, puoi comunque perdere una quantità significativa di liquidi per evaporazione mentre parli.

- Assunzione di liquidi ridotta: Quando parli, è meno probabile che tu beva liquidi. Ciò è particolarmente vero se sei impegnato in una conversazione particolarmente interessante o accattivante. Potresti rimanere così preso da ciò di cui stai parlando da dimenticarti di bere, anche se hai sete.

- Aumento dell'attività metabolica: Parlare richiede energia, che viene prodotta attraverso il metabolismo. Il metabolismo produce calore, che può farti sudare di più e aumentare ulteriormente la perdita di liquidi.

Se ti accorgi di sentirti spesso disidratato quando parli, ci sono alcune cose che puoi fare per prevenirlo:

- Bevi molti liquidi durante il giorno, anche quando non hai sete: Obiettivo:bere da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno.

- Fai delle pause durante le lunghe conversazioni per bere un po' d'acqua: Imposta una sveglia sul tuo telefono o computer per ricordarti di bere ogni 15-20 minuti.

- Evita di parlare per lunghi periodi di tempo in ambienti caldi o umidi: Questi ambienti possono farti sudare ancora di più e perdere liquidi più rapidamente.

- Mangia cibi ad alto contenuto di acqua, come frutta e verdura: Questi alimenti possono aiutarti a rimanere idratato senza bere troppa acqua.

Se soffri di grave disidratazione, come vertigini, confusione o svenimento, è importante consultare immediatamente un medico.