Come aumentare il metabolismo di una donna di età superiore ai 40

Le donne di superare l'età di 40 faccia un calo metabolico - circa il 5 per cento per decennio . Muscolare è perso e sostituito da grasso se non vengono prese misure per aumentare il metabolismo di una donna. Ci sono un certo numero di modi naturali per aumentare il metabolismo . Migliorare tecniche di esercizio e facendo semplici cambiamenti nella dieta prenderà inizio il metabolismo della maggior parte delle donne . Cose che ti serviranno
Notebook
Pen
Borraccia 8 elastici

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1

Usate il taccuino e penna per iniziare un diario alimentare . Record di cibo mangiato e ogni bicchiere di acqua consumata . Sia l'eccesso di cibo e undereating hanno effetti metabolici negativi . Calorie non dovrebbero scendere al di sotto di 1.200 al giorno , secondo la nutrizionista Joy Bauer .
2

Mangia colazione, e poi mangiare a intervalli regolari durante il giorno . Secondo il nutrizionista J. Bauer , ogni pasto e spuntino deve contenere alcune proteine ​​magre per la spinta massima metabolismo . Il più lungo tempo che deve passare tra mangiare sia un pasto o uno spuntino è 3-4 ore.
3

Posizionare gli otto elastici intorno alla bottiglia di acqua ( se si tratta di un 8- oz . bottiglia, . un flacone da 16 ml ha bisogno soltanto quattro bande ) . Dopo ogni bottiglia di acqua viene consumata , rimuovere una band. Quando tutte le bande vengono rimossi , verranno sono state soddisfatte le vostre esigenze idriche giornaliere .
4

Consumare prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio . Secondo WebMD e sia un rapporto di NY Daily News , calcio aumenta il metabolismo . Da tre a quattro porzioni al giorno di latticini aiuto per aumentare il metabolismo con la creazione di un lieve aumento della temperatura corporea .
5

Esercizio aerobico almeno quattro volte alla settimana e la stazione di forza almeno due volte a settimana . Secondo la Reuters , esercitando solo una volta aumenta la combustione dei grassi e il tasso metabolico .