Come vivere con Fatica

La fatica è caratterizzata da una mancanza di energia o una sensazione di stanchezza . Le persone che soffrono di stanchezza possono anche sonnolenza o apatici . Anche se molte persone a volte sperimentano la fatica , la fatica di tutti i giorni può indicare una condizione medica , come la depressione , problemi di tiroide , disturbi del sonno , allergie , malattie autoimmuni , fibromialgia o sindrome da affaticamento cronico . Alcuni farmaci possono anche causare affaticamento . Le persone che soffrono di affaticamento in corso dovrebbe vedere un medico . Se si soffre regolarmente di stanchezza , potrebbe essere necessario modificare il vostro programma e le abitudini di ospitare la vostra condizione . Istruzioni
1

Organizza il tuo giorno o settimana prima del tempo . Concentrarsi sulla realizzazione delle attività più importanti , e costruire in un sacco di tempo per riposare e fare delle pause .
2

Imparare a prendersi delle pause prima di arrivare troppo stanchi . Riposare regolarmente vi aiuterà a partecipare in attività più a lungo .
3

Mangiare una dieta equilibrata e bere molta acqua . Cercate di mangiare piccoli pasti frequenti di alimenti nutrienti . Prendere in considerazione un multivitaminico .
4

esercizio regolarmente . Tuttavia, non eccessivamente esercitare da soli . Ad esempio , camminare e svolgere attività di resistenza alla luce , lentamente aumentando la durata e l' intensità dell'esercizio .
5

Andare a letto alla stessa ora ogni sera e alzarsi alla stessa ora ogni mattina. Se possibile , seguire la stessa routine di andare a dormire ogni notte . Evitare napping nel corso della giornata . Non usare il letto per qualcosa di diverso da sonno o sesso .
6

risolvere o evitare situazioni di stress , se possibile. Per esempio , problemi relazionali indirizzo o lasciare un lavoro stressante .
7

Cucinare con un forno a microonde o fornello lento quando possibile . Ricette doppi e poi congelare gli avanzi per un uso successivo .
8

Considerate le tecniche di rilassamento come lo yoga o la respirazione profonda per ridurre l'ansia e lo stress .