Perché sono i livelli di cortisolo Durante alto sonno ?

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che viene rilasciato in risposta allo stress . Questo è spesso definito come la risposta " lotta o fuga " . I livelli di cortisolo sono più alti al mattino subito dopo una persona si sveglia e sono le tre a cinque ore più bassi nel ciclo sonno . Stress fisico o emotivo può causare un aumento dei livelli di cortisolo . Se i fattori di stress continuare la sera prima di coricarsi , eccesso di cortisolo sarà prodotto e dormire sarà influenzata negativamente. Come cortisolo influisce modelli di sonno
cortisolo in eccesso durante la notte può causare sonno agitato .

Chi soffre di stress, depressione , ipoglicemia , malattia , febbre , traumi o interventi chirurgici possono produrre cortisolo in eccesso che possono causare la privazione del sonno . Anche alcuni farmaci, alcool e caffeina saranno i livelli di cortisolo in orbita . Menopausa e donne in post -menopausa possono anche sperimentare elevati livelli di cortisolo . Livelli eccessivi di cortisolo nel sistema durante il periodo di sonno provoca una persona a perdere resto necessaria innescando una serie di mini - risvegli e disturbare il ciclo del sonno .

Cause di alti livelli di cortisolo

Consultare un medico se si crede si è affetti da alti livelli di cortisolo .

Ci sono un certo numero di cause fisiche per alti livelli di cortisolo . Essi includono la sindrome di Cushing , un tumore in prossimità vicino alla ghiandola pituitaria o ghiandole surrenali e lo stress .

Mentre un esame approfondito da un medico , così come i test per i livelli di cortisolo sono raccomandati , è facile individuare se lo stress è la causa dello squilibrio . Lo stress continuo e pervasivo può influire gravemente la salute causando le ghiandole surrenali a produrre in eccesso di cortisolo in risposta , provocando uno squilibrio ormonale . - E, infine , ghiandola surrenale esaurimento
Come influisce eccesso di cortisolo tuo salute
affaticamento causato dalla mancanza di sonno adeguato

recenti studi medici dimostrano che i livelli anormalmente elevati di cortisolo impatto negativo sulla salute. Come la sindrome di Cushing è relativamente raro e tumori non sono così prevalenti , la causa più comune è lo stress . Purtroppo , più donne che uomini soffrono di questo squilibrio ormonale in quanto tendono a lavorare la sera e non vivere il "tempo morto ", che permette al corpo di rilassarsi e allentare la produzione di cortisolo . Come risultato , una serie di operazioni . L'organismo può rispondere attraverso lo sviluppo di :

Aumento insonnia

resistenza della tiroide (simile a insulino-resistenza )

Obesità

Maggiore " vampate di calore" durante la menopausa

sindrome da stanchezza cronica

fibromialgia

recenti studi medici
di cortisolo in eccesso può causare aumento di peso .

Vi è una crescente consapevolezza nella comunità medica che l'eccesso di cortisolo è la causa di molte condizioni . Ad esempio, le donne che avvertono la menopausa dovrebbero essere controllati per eccesso di cortisolo prima di accettare che la terapia ormonale è indicata . Troppo cortisolo nel sistema provoca il corpo per essere resistente ad altri ormoni . Ad esempio , se una donna in menopausa esperienze di stress , può innescare vampate di calore , un sintomo di bassa estrogeni . Tuttavia , se vi è un eccesso di cortisolo , il corpo può diventare resistenti alla estrogeno ha effettivamente possiede . Pertanto, è il cortisolo che deve essere diminuita , non l'estrogeno aumentato . Ci sono anche i link per eccesso di cortisolo , l'obesità e la depressione . Gli studi dimostrano che l'eccesso di cortisolo provoca la produzione di un aumento di insulina e desiderio di carboidrati. Peso intorno alla metà può essere difficile ridurre se lo stress quotidiano è un fattore . I ricercatori hanno trovato un nesso di causalità tra il grasso girovita e la sindrome metabolica , diabete e malattie cardiache .
Ridurre i livelli elevati di cortisolo riducendo lo stress
Una tranquilla passeggiata può fare molto per alleviare lo stress .

Anche se ci sono una serie di terapie disponibili per ridurre cortisolo , la più grande chiave per una buona salute è sonno profondo. Riducendo la quantità di cortisolo prodotta durante la serata contribuirà a garantire che il corpo ottiene il resto è necessario autoriparazione . Abbassando i livelli di stress contribuirà a ridurre i livelli di cortisolo . Ci sono un certo numero di modi per fare questo , ma il metodo più approvato è l'esercizio fisico che rigenera , non si usura . Una buona passeggiata ogni giorno è considerato essenziale per la salute . Anche spezzare la passeggiata in intervalli di 15 minuti fornisce benefici . Ridurre la quantità di carboidrati consumati raffinati e sostituirli con prodotti integrali e verdure fresche . Provare a ridurre la quantità di caffeina e alcol consumato giornalmente . Se si fuma, smettere . Trovare il tempo per pregare o meditare . Questa volta ti aiuta a connetterti con ciò che è importante e di dare un senso di equilibrio nelle vostre attività quotidiane . E, infine , la medicina più antica è la migliore : trovare il tempo per ridere ed essere felice . Siate consapevoli della vostra risposta per innescare eventi e un passo indietro se ti senti vivendo stress. Provate a fare respiri profondi , fare una breve passeggiata fuori o andare in una zona privata e stretch . L' idea è quella di staccarsi dall'evento stressante e rompere il ciclo di " lotta o fuga " .