Come migliorare il sistema immunitario naturalmente

E 'importante mangiare una buona dieta per migliorare il sistema immunitario in modo naturale. Inoltre , evitando cibi che possono causare disturbi del sistema immunitario permetteranno malattie di attaccare . Un sacco di integratori naturali e alimenti può contribuire a proteggere il sistema immunitario . Quando si utilizza modi naturali per rafforzare il sistema immunitario , aiuta a proteggere il corpo da malattie e malattie . Coloro che trovano benefici per la salute per stimolare il loro sistema immunitario , tendono ad essere meno probabilità di ammalarsi , rispetto a quelli con cattive condizioni di salute del sistema immunitario . Prima di reperti modi naturali per rafforzare il sistema immunitario , è necessario eliminare le cose che possono causare disturbi del sistema immunitario . Non fumare , bere molto ed evitare lo stress nella vostra vita quotidiana . È necessario limitare le cose che possono indebolire il sistema immunitario . Quando il sistema immunitario è debole , è facile per le malattie e virus per attaccare il corpo . Questo articolo fornisce modi utili per stimolare il sistema immunitario . Un sistema immunitario sano vi aiuterà a vivere una vita più lunga . Istruzioni
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Mangiare cibi sani . Un sacco di ciò che si mangia aiuta a stimolare il sistema immunitario . E ' importante mangiare alimenti ricchi di antiossidanti come frutta . Le bacche sono grande fonte che aiuta a rafforzare il sistema immunitario . Fragole , uva , arance, mele , kiwi e . Mangiare cibi che contengono soia aiuta a rafforzare il sistema immunitario . Legumi e noci sono ottime fonti. L' contengono una buona quantità di fibra , che è buono per il vostro sistema digestivo . Aggiungere più l'aglio nella vostra dieta , dove può specificamente aiutare a proteggere contro le malattie cardiache . Un sacco di verdure da mangiare sono spinaci , broccoli , carote , cavoli e cavolfiori .
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Prendere acidi grassi omega- 3 e mangiare alimenti che contengono omega -3 . Omega - 3 vi proteggerà corpo da virus e malattie che attaccano il sistema immunitario . Omega-3 è un modo naturale per aiutare a rafforzare il sistema immunitario . I grassi polinsaturi coinvolte in omega -3 promuove un sano sistema immunitario . Omega- 3 riduce l'infiammazione . Prendere omega - 3 acidi grassi integratori. In primo luogo controllare con il vostro medico , se si sta prendendo altri farmaci . Troverete una buona fonte di omega- 3 nel pesce . Salmone, trota , sardine , gamberi e tonno contengono omega- 3 . Verdure verdi di sinistra sono una buona fonte di omega- 3 . Noci e oli di semi di lino contengono una grande quantità di omega -3 in loro .
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Bere tè verde . Sostituire le bibite e caffè con tè verde . Il tè verde sarà rafforzare il sistema immunitario e proteggerlo da malattie . Il tè verde può essere utilizzato un farmaco a base di erbe . Gli antiossidanti di polifenoli e flavonoidi aiutano a promuovere uno stile di vita sano in generale . Il tè verde può uccidere le cellule tumorali in crescita nel corpo . Bere 3-5 tazze di tè verde al giorno .
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Bere vino rosso. Bere vino rosso frequentemente può effettivamente vantaggi per la vostra salute. Il resveratrolo si trova nella buccia gape, che hanno effetti anti-invecchiamento . Gli studi hanno detto di bere 1-2 bicchieri di vino rosso al giorno può migliorare la salute del cuore . Resveratrolo riduce l'infiammazione . Effetti anti -invecchiamento del resveratrolo può aiutare a vivere più a lungo .
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Prendete olio vergine di cocco . Olio di cocco vergine contiene acidi grassi , uno chiamato acido laurico . L'acido laurico è un grasso saturo raro trovato in olio di cocco vergine . Solitamente i grassi saturi fanno male alla nostra salute , ma questo grasso saturo è abbastanza sano . Promuove la buona salute del cuore , abbassa il colesterolo ed accelera il metabolismo . Vergine di cocco aiuta a stimolare il sistema immunitario e protegge dalle malattie e virus . Prendi circa un 1-2 cucchiai al giorno nella vostra dieta . È possibile trovare varietà di modi diversi per ottenere olio vergine di cocco nella vostra dieta . Da aggiungere ai vostri cereali , ricette di dolci , o aggiungendoli al vostro drink .
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Usare olio di oliva . Durante la cottura , io suggerisco di usare l'olio d'oliva . Uno degli ingredienti chiave trovata nella dieta mediterranea . I grassi monoinsaturi si trovano in aiuto l'olio d'oliva rafforzare il sistema immunitario . L'olio di oliva può aiutare a regolare la pressione sanguigna e previene le malattie cardiache . Sarà abbassare i livelli di colesterolo cattivo .