Come proteggere i globuli bianchi

Proteggere il numero di globuli bianchi è una misura preventiva che mantiene il sistema immunitario . I vostri globuli bianchi contengono proteine ​​chiamate anticorpi che aiutano a mantenere il corpo libero di malattia fintanto che non è sopraffatto da infiammazione o infezione . I globuli bianchi devono essere in grado di rispondere a una infezione più velocemente di quanto si può crescere . Questo è fondamentale per difendere il vostro numero di globuli bianchi . Cose che ti serviranno
multivitaminico
Acidophilus Integratore
tè verde
Frutta
verdura

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Quando si è malati o di avere un raffreddore , restare a casa. La malattia è un'indicazione che il sistema sta combattendo le malattie o cercando di liberare il corpo dalle tossine . Prendi riposo a letto e consentire al corpo di guarire correttamente e rapidamente . Mangiare minestre di verdure e bere da sei a otto 8 - once. bicchieri di acqua per irrigare le tossine dal corpo . Rallentare quando sei malato promuove il benessere e blocca il rilascio di questi ormoni dello stress come il cortisolo .
2

mangiare una varietà di cibi sani che iniziano con la prima colazione e per tutto il giorno . Esempi: Per una colazione sana , mangiare farina d'avena con cannella spruzzato sulla parte superiore e pochi semi di girasole crudi . Bere una tazza di tè verde per gli antiossidanti . Per il pranzo , hanno un insalata di verdure crude con un paio di mandorle e un bicchiere di succo di pomodoro . Per la cena , provare un pezzo di salmone al forno o tacchino con un contorno di verdure e una patata dolce . Mangiare la cena due o tre ore prima di coricarsi .
3

Prendete un supplemento di acidophilus per promuovere batteri amichevoli nel tratto intestinale e costruire il sistema immunitario . Dal 60 al 70 per cento del sistema immunitario è in realtà il rivestimento dell'intestino , ha perfettamente senso per costruire questa zona e proteggerla . In questo modo protegge le cellule bianche del sangue e protegge il sistema immunitario contro invasori patogeni o germi .
4

ottenere una qualche forma di esercizio aerobico quotidiano . Se non vi piace lavorare da solo , arruolare un amico o iscriversi in una palestra . Se si opta per una palestra , lavorare con un allenatore per imparare a utilizzare attrezzature da palestra , così come il modo di respirare e di utilizzare tecniche di esercizio adeguate . Un corpo forte combatte la malattia e protegge il sistema immunitario contro le infezioni .
5

Iscriviti per un corso di meditazione per ridurre l'ansia o stress lasciati dal lavoro o la tua vita personale . Rimanere il più calmo possibile e ridurre i livelli di stress per sostenere il vostro regime di wellness , soprattutto entro le prime ore dopo aver lasciato classe . I vostri globuli bianchi sono protette quando si tiene preoccupazione al minimo .
6

Trascorrere del tempo a ridere con la famiglia e gli amici . Ridere riduce i livelli di stress e rilascia ormoni chiamati endorfine , che promuovono la gioia . Questo è un vantaggio per il sistema immunitario . Non solo lavoro e ignorare il vostro bisogno di divertimento, . Pianificare uscite regolari con quelli vicino a voi