Come fare i vostri globuli bianchi Stronger

I globuli bianchi sono la squadra di difesa del nostro corpo . Come sottolinea ThinkQuest.org , ci sono 6.000 di queste cellule da combattimento per millimetro di sangue nel nostro corpo . Il loro compito è quello di proteggere il nostro corpo contro gli invasori stranieri , come infezioni o batteri nocivi . Questi sono i principali attori del nostro sistema immunitario . Secondo CNNHealth.com , in modo per loro di continuare a fare il loro lavoro in modo efficace , una corretta alimentazione è essenziale. Infatti, a seguito cinque passi vi aiuterà a incrementare il numero dei globuli bianchi e migliorare la vostra salute generale . Cose che ti serviranno
Frutta
verdura
Omega 3 alimenti
Pesce
Tè verde

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1

mangiare un sacco di frutta e verdura . Secondo CNNHealth.com , mangiare 5-9 porzioni al giorno .
2

Consumare proteine ​​magre . Come afferma CNNHealth.com , mangiare pesce , frutti di mare , pollame pelle , lenticchie e fagioli prodotti . Questi non hanno grassi saturi . Secondo CNNHealth.com , si dovrebbe mangiare di 0,8 g per 1 g di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo .
3

Mangiare grassi sani . Secondo CNNHealth.com , salmone , halibut e sardine soddisfano questo requisito . Inoltre , si dovrebbe anche aumentare l'assunzione di noci, avocado e semi .
4

Bere il tè , in particolare della varietà verde . CNNHealth.com dice che il tè verde è una ricca fonte di epigalocatechin galiate , che è stato dimostrato dagli scienziati canadesi per combattere il raffreddore .
5

prendere un multivitaminico . CNNHealth.com dice espressamente che si dovrebbe scegliere uno appositamente progettati per il sesso e l'età . Un multivitaminico è importante, perché , come sottolinea CNNHealth.com , "anche una carenza marginale di alcuni nutrienti , in particolare le vitamine del gruppo B , A , C , E , selenio , ferro e zinco , " può compromettere seriamente la funzione immunitaria .