Come migliorare il vostro sistema autoimmune

carenza autoimmune può indurre una persona ad essere più soggetti a raffreddori , influenza e infezioni . Il tempo di recupero da malattie è influenzata anche quando il sistema immunitario non funziona correttamente . Migliorare il sistema immunitario è un passo importante verso una vita più sana . Cose che ti serviranno
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1

Migliora la tua dieta e nutrizione , evitando cibi elaborati e mangiare come molti alimenti integrali e cereali possibile lungo con pesce fresco mare , aglio , verdure di mare e yogurt .
2

integrare la dieta con antiossidanti come il selenio , beta-carotene e vitamina e insieme con CoQ10 e acidophilus , che è un probiotico .
3

esercizio per circa 20 minuti tre volte alla settimana , perché l'esercizio migliora il sistema immunitario aumentando l'ossigeno , che aiuta a combattere gli anticorpi , o di malattia .
4

Dormire almeno otto a 10 ore a notte per contribuire a migliorare il sistema autoimmune , perché questo è il momento in cui il corpo ripara se stesso .