Come costruire e mantenere un sistema immunitario forte

Il sistema immunitario è la difesa del corpo contro infortuni e malattie , ed è costituito dalla ghiandola del timo , midollo osseo e dei tessuti linfatici . Tuttavia, tutto il corpo è coinvolto in montaggio risposte immunitarie che combattono le sostanze e agenti patogeni stranieri , e mantenendo tutti i sistemi del corpo di funzionare senza intoppi aiuterà il sistema immunitario a funzionare al massimo dell'efficienza. Istruzioni
Come migliorare la funzione del sistema immunitario
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Prendi un riposo adeguato . La quantità di sonno che è necessario per ogni individuo può variare, ma gli esperti ritengono che otto ore è ottimale. Un recente studio condotto da scienziati tedeschi per il Journal of Evolutionary Biology scoperto che tra animali umani e mammiferi non umani che dormono otto ore o più a notte aveva sei volte il numero di cellule immunitarie come quelle con meno di sette ore per notte . La mancanza di sonno aumenta la produzione di ormoni dello stress , che prematuramente età il corpo e sottolinea tutti i suoi sistemi .
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Get attiva . Uno stile di vita attivo aiuta a mantenere il funzionamento del corpo al suo meglio , soprattutto per quanto riguarda il sistema immunitario è interessato. Moderato esercizio aumenta il flusso di sangue a tutti gli organi , e di conseguenza aumenta anche la circolazione delle cellule immunitarie . Tuttavia, è importante notare che strafare esercizio può effettivamente avere l'effetto opposto sottolineando il corpo inutilmente , che sopprime l'immunità definitiva .
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Usa gli antibiotici in modo responsabile . Gli antibiotici sono responsabili di salvare milioni di vite ogni anno , ed hanno migliorato grandemente la salute pubblica . Purtroppo , nei casi in cui gli antibiotici sono abusati o presi correttamente , il risultato netto può essere che una persona sviluppa una immunità contro gli effetti del farmaco, rendendolo inutilizzabile . Quando gli antibiotici sono prescritti , è fondamentale che il paziente prendere il farmaco per l'intero corso del trattamento , piuttosto che fermarsi quando lui o lei si sente meglio .
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Prendere moderate quantità di zinco. L'Ufficio di integratori alimentari del National Institute of Health osserva che i risultati carenza di zinco nella risposta immunitaria soppressa . Integratori di zinco sono disponibili in molte forme diverse , quali losanghe o compresse , ed è anche incluso in molte formule multivitaminici /minerali .
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Mangiare una dieta sana ed equilibrata . Le diete che contengono meno calorie e /o nutrienti adeguati mettere le persone a maggior rischio di infezioni da sottolineando il corpo . Alcuni alimenti contengono anche ingredienti che possono naturalmente aumentare la funzione immunitaria . Un esempio è quello dei prodotti coltivati ​​con probiotici . Essi sono " i batteri sani" che aiutano a mantenere un equilibrio che scoraggia la crescita di malsano , batteri patogeni nel sistema digestivo .