Come diminuire i rischi di malattie autoimmuni

Si verifica un disordine autoimmune in cui il sistema immunitario di una persona crea anticorpi che attaccano il proprio corpo . Artrite reumatoide , psoriasi e molti problemi tiroidei sono i risultati di disordini autoimmuni . Anche se non esiste attualmente alcuna cura per le malattie autoimmuni , ci sono passi che si possono adottare per alleviare i sintomi e di evitare di innescare attacchi. Scopri modi diminuire i rischi di avere problemi con i disordini autoimmuni . Istruzioni
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Evitare la luce del sole . Quando si è fuori , essere sicuri di indossare crema solare e abiti svolazzanti che coprono le braccia e le gambe . Si può anche scegliere di indossare un cappello da sole , un cappello a tesa larga che blocca il sole dalla faccia e le spalle , o occhiali da sole. Non prendere il sole o tan nel letto coperta .
2

Evitare alcol e tabacco . Studi hanno dimostrato che bere e fumare , anche con moderazione , possono scatenare malattie autoimmuni . Se attualmente si beve o fuma regolarmente o occasionalmente , si dovrebbe eliminare queste abitudini .
3

Mantenere la calma . Lo stress mentale e fisico può scatenare una malattia autoimmune . Designare un luogo dove si può andare a prendere qualche respiro profondo e rilassatevi quando le cose diventano troppo frenetico al lavoro oa casa . Focus su inspirare ed espirare profondamente e calmare la frequenza cardiaca quando si diventa eccitato o turbato . Nel caso di malattie autoimmuni , lavorando troppo può letteralmente ti fanno male , in modo da essere sicuri di impostare alcuni momenti fermi ogni settimana che si è "off ", durante il quale non si pensa o essere coinvolti in problemi legati al lavoro .
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Unisciti a un gruppo di sostegno . Avendo altri intorno a te che hanno sperimentato questo tipo di problema di salute può aiutare a rimanere forte come avete a che fare con una malattia autoimmune . Possono avere suggerimenti sui modi per evitare inneschi e anche ulteriori conoscenze circa i trattamenti medici e anticipazioni.
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Mangiare cibi sani . Per le persone che cercano di evitare di innescare una malattia autoimmune , nutrizionisti consigliano molta frutta e verdura fresca , cereali integrali, riso , latticini a basso contenuto di grassi , pesce e pollame .
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esercizio quotidiano. Esercizio quotidiano può ridurre lo stress e tenervi in forma e sani . La gente in migliore forma fisica hanno meno probabilità di avere difficoltà con i disordini autoimmuni .