Come migliorare il conteggio delle cellule bianche

I globuli bianchi sono una componente chiave del sistema immunitario , in qualità di sistema di difesa primaria del corpo di combattere le infezioni . Conta delle cellule bianche sotto 3.500 cellule per microlitro di sangue sono considerati bassi e sono indicativi di un sistema immunitario gravemente compromesso che non può efficacemente combattere le infezioni . Un basso numero di globuli bianchi può avere molte cause diverse, tra cui infezioni virali , tumori osseo danni , malattie autoimmuni e farmaci e trattamenti che distruggono le cellule bianche come effetto collaterale , come la chemioterapia . Indipendentemente dalla causa del basso numero di globuli bianchi , è possibile rafforzare il sistema immunitario e migliorare il vostro numero di globuli bianchi , facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita . Cose che ti serviranno
Maschera viso
sapone antibatterico
alimenti ricchi di vitamine C ed E
alimenti ricchi di zinco

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non sovraccaricare il sistema immunitario . Un basso numero di globuli bianchi lascia il corpo meno capace di combattere le infezioni in modo da ridurre lo stress sul sistema immunitario è il primo passo verso consentendo ai globuli bianchi di recuperare . Indossare una maschera quando nei luoghi pubblici ed evitare il contatto con persone malate . Lavarsi le mani regolarmente e usare sapone antibatterico quando non è possibile lavarsi le mani per un periodo di tempo prolungato . Pulire e cuocere i cibi che si mangiano .
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Esercizio per 20 a 30 minuti ogni giorno , sia a piedi , in bicicletta o l'impresa e l'attività a basso impatto . Moderato esercizio quotidiano rinforza il sistema immunitario e aiuta l'organismo a combattere le infezioni . Non sovraccaricare il vostro corpo esercitando troppo energicamente , come questo può indebolire il sistema immunitario e aumentare la quantità di ormoni dello stress rilasciato dal proprio corpo .
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Aumentare l'apporto di vitamine C e E. Queste vitamine agiscono come antiossidanti e rafforzare il sistema immunitario , aiutando a migliorare il tuo numero di globuli bianchi . Alimenti ricchi di vitamina C includono la maggior parte di frutta una verdura , ma soprattutto papaia , fragole, kiwi e arance . Alimenti ricchi di vitamina E sono molti semi , pomodori , spinaci, avocado , olio di oliva e salmone .
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Consumare alimenti ricchi di zinco . Lo zinco aumenta direttamente la produzione del corpo di globuli bianchi . Alimenti ricchi di zinco sono i frutti di mare , come granchi e ostriche , carni come la carne di tacchino scuro e manzo , e legumi come i fagioli . È anche possibile prendere un integratore di zinco .
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Eliminare o ridurre la quantità di alcool e zucchero che si consumano . Il consumo di 100 grammi di zucchero può ridurre la capacità globuli bianchi di uccidere le infezioni del 40 per cento . L'alcol riduce anche la capacità globuli bianchi per eliminare le infezioni . Bere alcol con moderazione e smettere di bere sempre prima di iniziare a sentirsi intossicato .
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Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di farmaci per aiutare ad aumentare il numero di globuli bianchi . Alcuni farmaci sono comunemente somministrati per incoraggiare la crescita dei globuli bianchi , come quelli contenenti filgrastim e Sargramostim . Altri farmaci , come quelli che contengono acycloguanosine o fluconazolo , non aumentano direttamente la conta delle cellule bianche . Invece , combattono contro le infezioni che sopraffare il sistema immunitario , dando al corpo più tempo per recuperare i livelli di globuli bianchi propria .