Come ridurre lo stress per prevenire i disturbi autoimmuni

Le malattie autoimmuni sono condizioni come la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica . Purtroppo , non esiste una cura per queste condizioni . Inoltre , i malati devono adeguare il loro stile di vita e imparare come trattare con dolori muscolari e stanchezza . Anche se le malattie autoimmuni colpiscono a caso le persone , i medici hanno individuato lo stress come un trigger . Pertanto , la riduzione dello stress è la vostra migliore difesa contro una malattia autoimmune . Istruzioni
1

imparare a dire " no". Volte , portiamo stress inutili su noi stessi . Se si vuole eliminare lo stress , devi imparare a dire "no", e il bastone con la vostra decisione . Invece di placare tutti e sopraffare voi stessi , di limitare i vostri impegni .
2

Creare una to- do-list . Se avete troppo nel piatto , e non sapete come gestire tutto , fare una lista quotidiana.
3

Adotta una giornata -at -a- atteggiamento di tempo . Un'eccessiva preoccupazione può creare stress e contribuire a malattie autoimmuni . Invece di concentrarsi sui problemi di domani e gli errori di ieri , vivere ogni giorno .
4

Delegare i vostri doveri ad altre persone . Non devi essere un superwoman o uomo . Sia che si tratti a casa, a scuola o al lavoro, chiedere aiuto e non abbiate paura di ri- assegnare i vostri compiti .
5

accettare le cose che non puoi controllare . Non ha senso per sedersi e lamentarsi di cose che non puoi cambiare o di controllo. E ' normale sentirsi tristi o delusione . Invece di protestare o lamentarsi , andare avanti con la tua vita .
6

Mettere da parte il tempo per rilassarsi . Se si mantiene un frenetico programma , si è propensi a sentirsi stressati e sommersi . Per evitare burn-out e ridurre le probabilità di sviluppare una malattia autoimmune , il tempo riserva di riposo ogni giorno . Prendere un bagno , leggere un libro o un massaggio .