Esercizi per surrenali Fatica

affaticamento surrenale si riferisce alle ghiandole surrenali producono l'ormone dello stress , il cortisolo , che può indebolire il sistema immunitario del corpo . Nel corso del tempo , fatica surrenale può portare a più gravi problemi di salute . Esercizi di yoga Gentle che non sono strenui contribuire a ripristinare il corpo per bilanciare . Facendo yoga riparatoria , i reni possono riposare e le ghiandole surrenali che si trovano sulla parte superiore di ogni rene , possono imparare a " resettare ". Consultare il medico per i casi gravi di stanchezza surrenali . Qual è la stanchezza surrenali ?

Ci sono due ghiandole surrenali che sono triangolari e Cap ogni rene . Il loro ruolo è quello di rilasciare cortisolo nei periodi di stress , per innescare la risposta di lotta o fuga. Questo porta sangue ai grandi muscoli e il cuore così una madre può improvvisamente sollevare una macchina di dosso bambino ferito --- in un momento di problema strength.The sovrumana è quando questa risposta è attivata da stress emotivo o mentale e il cortisolo rimane in sangue invece di essere dissipata come nell'esempio precedente . Gestione dello stress e altri cambiamenti dello stile di vita possono aiutare .
Cosa è lo yoga riparatoria ?

Yoga riparatoria sta utilizzando posizioni yoga che consentono di riposare completamente in modo che la frequenza cardiaca e sistema nervoso centrale non sono hyped . Ci sono forme di yoga che sono molto atletica che fanno l'esempio opposite.For , Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , autore di Riposo , ripristino Renew , è un insegnante di yoga Iyengar certificata che gli insegnanti di tutto il mondo . I suoi seminari di yoga riparatoria istruire le persone a rallentare per ridurre lo stress .

Yoga esercizi per surrenale fatica

Lie su una coperta ripiegata o un asciugamano che si contrappone la parete . Oscillare i piedi sul muro e raddrizzare le gambe , tenendo le ginocchia leggermente piegate . Abbassare le braccia lungo i fianchi , palmi delle mani rivolti verso l'alto . Sostenere il collo con un cuscino . Resto qui con un cuscino occhio sopra gli occhi in Viparita Karani ( " Legs - Up - the-Wall " posa ) . Savasana o " cadavere " posa può essere fatto sdraiato con un piccolo cuscino o coperte arrotolate posto sotto il ginocchio , collo e una coperta sottile drappeggiato sul corpo . Riposo nella savàsana per 10 minuti al giorno riduce il rate.Both cuore di queste pose permettono le ghiandole surrenali a riposo in quanto è impossibile per la risposta di lotta o fuga di essere in movimento se la frequenza cardiaca si abbassa .